教师心理健康培训(完美版)ppt.pptx

心理健康及压力情绪管理

及其维护

教师

心

理

健

康

TEACHER

MENTALHEALTHTRAINING

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正视心理健康，心理健康是一种状态

教师心理健康问题的现状及表现

面对压力，如何管理情绪

目录

CONTENTS

PART01

正视心理健康

心理健康是一种状态

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传统的模式

健康=无身体疾病、身体强壮

现代的模式

健康=身体健康+心理健康+社会适应

完全健康

精神疾病

灰色区

心理障碍

白色黑色

正视心理健康心理健康是一种状态

健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。

心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。

心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。

正视心理健康心理健康是一种状态

没有健康的心理，就没有健康的生活

教师心理健康是自我健康的需要

教师心理健康是家庭和谐的需要

教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面

没有健康的心理，就没有健康的教学

正视心理健康心理健康是一种状态

心理健康的教师才能培养出身心健全的学生

批评中长大的孩子，学会了责难

敌意中长大的孩子，学会了争斗

虐待中长大的孩子，学会伤害别人

支配中长大的孩子，学会了依赖

娇宠中长大的孩子，学会了任性

否决中长大的孩子，他反对社会

专制中长大的孩子，他喜欢反抗

正视心理健康心理健康是一种状态

态度决定一切，信念决定情绪

面对压力如何管理情绪

A：校长批评：怎么又迟到了！

B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！

C：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。

A：校长批评：怎么又迟到了！

B：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？

C：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。

面对压力如何管理情绪

A：校长批评：怎么又迟到了！

B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。

C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。

B是关键，如何改变B？

改变情绪负性状况

改变一些不合理的观念和看法

面对压力如何管理情绪

思路之二：改变反应，改变情绪

情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验

我们能改变哪些？

表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响

面对压力如何管理情绪

判断力减弱、无法清楚思考

心理健康的教师才能培养出身心健全的学生

改变一些不合理的观念和看法

中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。

正视心理健康心理健康是一种状态

二是过分概括化（以偏概全）

教师心理健康问题的现状及表现

批评中长大的孩子，学会了责难

管理反应——减少压力的不良反应

健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。

改变身体状态，改变情绪

教师心理健康是自我健康的需要

B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。

批评中长大的孩子，学会了责难

正视心理健康心理健康是一种状态

正视心理健康心理健康是一种状态

A：校长批评：怎么又迟到了！

二是过分概括化（以偏概全）

情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验

钻牛角尖、遇事迟疑不决

白色黑色

疲劳感、全身无力、倦怠

研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？

结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。

原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。

面对压力如何管理情绪

深呼吸法

放松（冥想）

运动

饮食

面对压力如何管理情绪

渲泄—消极情绪出口

渲泄室

找人倾诉

自我渲泄，如大哭一场

不伤害自己（自虐）

不伤害别人（暴力）

面对压力如何管理情绪

思路之三:调整刺激

目的:减少消极刺激、增加积极刺激

转移目标法注意力转移

环境改变法（冷处理）

面对压力如何管理情绪

一件是「自己的事」，诸如：

教学、生活：上不上班、