上班族之中医穴位保健.pptx

上班族之中医穴位保健上班族之中医穴位保健第1页

序言凡生物皆具本有自癒能力，關鍵只在怎样啟動而已。中醫之經絡腧穴療法，歷經無數前人臨床體驗，發展出一套簡便易行方法，藉著刺激穴位，能激發人體本有自癒能力平日保健，預防勝於治療上班族之中医穴位保健第2页

常見問題之取穴與處理頭痛眼睛疲勞頸肩酸痛腰背酸痛胃腸機能障礙免疫功效問題月經失調睡眠障礙上班族之中医穴位保健第3页

頭痛頭痛常發生在緊張忙碌加上壓力大之時取穴:風池、太陽、合谷處理:按壓穴位，伸展頸部

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簡易取穴法風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中太陽：眉尾後方一寸合谷：虎口橫紋端，朝向食指側上班族之中医穴位保健第5页

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小叮嚀當自覺頭痛將要發生，提早按摩穴位，有預防功效平時宜保持充分之睡眠留心頸部保暖勿受涼上班族之中医穴位保健第8页

眼睛疲勞長時間盯著螢幕，或睡眠障礙皆易導致眼睛酸濇疲勞取穴：魚腰－陽白、攢竹－絲竹空、睛明－四白、耳穴：眼點處理：按摩穴區，拉揉耳垂，搓手掩目上班族之中医穴位保健第9页

簡易取穴法魚腰：眉中央陽白：眉中央上方一寸攢竹：眉頭絲竹空：眉尾睛明：眼內角陷中四白：目下一寸陷中眼點：耳垂正中上班族之中医穴位保健第10页

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小叮嚀內經云：久視傷血；肝藏血而開竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗徵兆，不可忽視使用電腦宜每小時中斷3分鐘，閉目養神，按摩穴位，起身轉轉頭，動動腰杞菊茶有明目之功枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時即可飲用上班族之中医穴位保健第12页

頸肩酸痛緊張壓力加上固定姿勢時間長常是導致頸肩酸痛原因取穴：風池、肩井、落枕點處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展上班族之中医穴位保健第13页

簡易取穴法風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中肩井：雙肩上方大筋中央落枕：手背二三指本節突起所成三角形頂點上班族之中医穴位保健第14页

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小叮嚀固定姿勢或反復動作不宜過久每小時中斷工作3分鐘，起身動一動洗澡時用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解上班族之中医穴位保健第17页

腰背酸痛不當使力抱重或固定坐姿時間過長易導致腰背酸痛取穴：天宗、志室、腰腿點處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展上班族之中医穴位保健第18页

簡易取穴法天宗：肩胛外下方凹窩志室：命門穴外開三寸腰腿點：手背第四五掌骨間陷中上班族之中医穴位保健第19页

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小叮嚀固定坐姿不宜過久留心坐姿，少坐沙發類過軟座椅勿勉強出腰力持重適度泡暖下半身有助紓解上班族之中医穴位保健第23页

胃腸機能障礙用餐時間不正常，或緊張壓力都易導致胃腸機能障礙，如：胃痛、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉取穴：內關、合谷、足三里、中脘、天樞處理：穴位按壓，穴位溫灸，導引揉按上班族之中医穴位保健第24页

簡易取穴法合谷：虎口橫紋端，朝向食指側內關：掌後橫紋後二寸足三里：外膝眼下三寸，脛骨外開一寸中脘：胸骨下緣與肚臍連線中點天樞：臍旁二寸上班族之中医穴位保健第25页

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小叮嚀三餐宜定時定量不舒适時宜少许多餐飲食口味宜清淡防止油膩、過重口味勿過食寒涼生冷減少甜食攝取上班族之中医穴位保健第30页

免疫功效失調免疫力下降則轻易感冒，免疫功效失調則易過敏：鼻炎、氣喘、皮膚炎取穴：風池、風門、曲池、合谷處理：穴位按壓，穴位溫灸上班族之中医穴位保健第31页

簡易取穴法風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中風門：第二胸椎外開一寸半曲池：曲肘橫紋端合谷：虎口橫紋端，朝向食指側上班族之中医穴位保健第32页

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小叮嚀平時儘量忌口冰品冷飲與烤炸食物固定運動習慣有助提升免疫機能常使頸背部位溫暖有助疏風散寒上班族之中医穴位保健第37页

月經失調常見之月經失調包含痛經，經期提早或延後、經量與色澤變化取穴：血海、三陰交、氣海、關元、命門、腎俞處理：穴位按壓，穴位溫灸上班族之中医穴位保健第38页

簡易取穴法血海：膝內側上方二寸三陰交：內踝上三寸，貼脛骨後緣氣海：臍下一寸半關元：臍下三寸命門：第二腰椎下，與臍相平腎俞：命門旁開一寸半上班族之中医穴位保健第39页

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小叮嚀