《立定跳远》教学课件.ppt

2023《立定跳远》教学课件

CATALOGUE目录立定跳远基本理论立定跳远技术分析立定跳远练习方法立定跳远比赛规则与观赏技巧

立定跳远基本理论01

立定跳远是指运动员在静止状态下，通过蹬地、起跳、腾空、落地等动作完成的跳跃项目。定义解释立定跳远与急行跳远、三级跳等跳跃项目在动作结构和发力方式上存在一定区别。与其他跳跃项目的区别立定跳远定义

动作结构分类立定跳远可以分为预备姿势、蹬地起跳、腾空展体、落地缓冲四个环节。跳跃方式分类立定跳远可以分为并脚跳、分腿跳、剪刀跳等几种跳跃方式。立定跳远分类

立定跳远技术分析02

总结词稳定、平衡详细描述预备姿势是立定跳远的重要环节，包括两脚开立、膝部弯曲、降低重心、伸直手臂等步骤。要注意两脚平行开立，约与肩同宽，重心向前倾斜，使身体保持稳定和平衡。预备姿势

总结词协调、爆发力详细描述起跳是立定跳远的核心环节，需要配合身体的协调性和爆发力来完成。在起跳过程中，要掌握好双脚蹬地和手臂摆动的协调配合，同时要充分利用爆发力和速度，使身体能够跳得更高更远。起跳

空中姿态与落地姿态、缓冲总结词在立定跳远中，空中姿态和落地缓冲也是非常重要的技术环节。要掌握正确的空中姿态，包括伸展身体、收腹、伸直手臂等动作，以获得更好的飞行距离和姿态。同时，在落地时要注意缓冲，控制好身体重心和姿态，避免因冲击力过大而受伤。详细描述

立定跳远练习方法03

站立姿势在开始练习之前，学生应该掌握正确的站立姿势。身体保持直立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微微弯曲。预摆动作在起跳前，学生应该进行预摆动作，以增加弹跳力。预摆时，双臂从身体两侧向下摆动，同时吸气，然后双臂向上摆动，同时呼气。起跳动作起跳时，双臂从后向前上方摆动，同时双脚用力蹬地，向前上方跃起。原地练习法

慢跑跳跃学生可以慢跑几步，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生逐渐适应跳跃动作。加速跳跃学生可以逐渐加速向前跑，然后双脚同时向前上方跃起。这种方法可以帮助学生逐渐适应跳跃动作和提高弹跳力。行进间练习法

学生可以站在篮板下，用双脚同时向上跳，用手触摸篮筐。这种方法可以帮助学生提高弹跳高度和增强上肢力量。摸高练习学生可以站在台阶上，双脚同时向上跳，尽量多地重复这个动作。这种方法可以帮助学生增强腿部力量和协调性。台阶练习辅助练习法

立定跳远比赛规则与观赏技巧04

1立定跳远比赛规则23参赛者需两脚平地站立，双脚同时起跳，起跳时双脚不得离开地面，起跳后，单只脚触碰到地面，随后双脚同时落地。参赛者须在裁判员发出起跳信号后同时起跳，单只脚触碰到地面后，裁判员将不再发出起跳信号。每位参赛者有两次起跳机会，以最好成绩作为最终成绩。

立定跳远观赏技巧观察参赛者跳跃的距离，判断其力量和协调性。观察跳跃距离注意起跳高度注意动作连贯性欣赏姿态优美高度与力量成正比，观察参赛者起跳的高度，可以判断其爆发力和弹跳力。观察参赛者起跳、腾空、落地等动作是否连贯、流畅。观察参赛者跳跃过程中的姿态是否优美、协调，给人以美的享受。

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