心理健康和心理调适培训专家讲座.pptxVIP

心理健康与心理调适;主要内容;1.1心理健康概念;1.1心理健康概念;;;;1.2重视心理健康原因;1.3对心理健康误解;1.4心理问题界定;;;;心理问题界定;专业技术人员发展性问题;专业技术人员发展性问题;发展性问题;发展性问题;心理问题界定;神经症;当代社会压力－抑郁症;当代社会压力－抑郁症;严重抑郁症自杀率可达15％

;演艺圈是抑郁症和自杀高发人群;当代社会压力－抑郁症;人格障碍;精神分裂;心理问题界定;健康标准;2影响原因;2.1.1人格;关于气质：

古希腊医学家希波克拉底（Hippocrates,前460－前377）体液说：

血液：心脏多血质热――湿温而润（春天）

粘液：脑粘液质寒――湿冷酷（冬天）

黄胆汁：肝胆汁质热――干热而躁（夏天）

黑胆汁：胃抑郁质寒――干冷而躁（冬天）;“胆汁质”个体，轻易形成热情、开朗、刚强、勇敢、坦率品质，但也轻易出现急躁、任性、感情用事缺点；

“多血质”个体，轻易形成有朝气、热情、活泼、爱交际、同情心、思想灵活等品质，但也轻易出现改变无常，粗枝大叶、浮躁、缺乏恒心等缺点；

“粘液质”个体，轻易养成自制、镇静、踏实等品质，但也轻易出现冷淡、迟钝、固执、冷淡等缺点；

“抑郁质”个体，轻易形成思想敏锐、细心、想象力丰富、情感深刻等品质，但也轻易出现多疑、孤僻、忧闷、怯懦等缺点。;指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你行为特点？

１．不在意约会时间１２３４５６７８从不迟到

２．无争强好胜心１２３４５６７８争强好胜?

３．从不感觉仓促１２３４５６７８总是急忙忙忙

４．一时只做一事１２３４５６７８同时要做好多事

５．做事节奏平缓１２３４５６７８节奏极快（吃饭，走路等）

６．表示情感１２３４５６７８压抑情感

７．有许多兴趣１２３４５６７８除工作之外没有其它兴趣;累加７个问题总分，然后乘以３。分数高于１２０分，表明你是极端Ａ型人格。分数低于９０分，表明你是极端Ｂ型人格。

分数人格类型

１２０分以上Ａ＋

１０６－１１??Ａ

１００－１０５Ａ－

９０－９９Ｂ

９０以下Ｂ＋

;;2.2外部原因;幸福高兴带来财富

不是财富带来幸福高兴;3心理调适;3.1自我压力缓解技巧;3.2自我悦纳;“胖”烦恼;胖风胖雨愁煞人;心理健康和心理调适培训;肥胖－社会沉重负担;当代女性烦恼;;;;我老公说，胖有胖可爱;认知方法

行为和情感;你看到是真实吗？;常见认知错误有

必须

应该

我完了

我真没有用

我什么都比不上他人

完美主义思想

消极思想

过分面子心理

;自我辅导方法

A：事情本身（无法改变）

B：看法（能够改变）

C：情绪、和行为（能够改变）

D：辩论

E：效果;矫正“不过”心理;3.3情绪管理;情绪管理——情绪问题影响;曾有个简单试验，研究情绪对健康影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合容器里，以搜集人们不一样情绪时呼出来“气水”。结果发觉，心平气和时呼出来气，凝成水清澈透明、无色、无杂质。假如生气，则会出现一个紫色沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。;情绪管理—何为情商(EQ);情绪管理—认识他人情绪;情绪管理—方法;何为心理防御机制：奥地利，弗洛伊德

人格有本我、自我和超我三部分组成

本我遵照着高兴标准，自我遵照现实标准。

当人无力很好地处理本我冲动被超我抑制而产生内部冲突时，心理能量不能得到释放，就会产生焦虑。为了减低焦虑，人自然会采取各种防御机制。

合理化（Rationalization），又称文饰作用。指用一个经过似乎有理解释或实际上站不住脚理由来为其难以接收情感、行为或动机辨护，以使其可接收。它有两种表现：一是酸葡萄心理，即把得不到东西说成是不好。二是甜柠檬心理，即把已经接收了不好东西说成是好。;心理健康和心理调适培训;维克多.弗兰克尔（1905-1997）

生于维也纳并在那里接收教育。阿德勒学生

1942-1945关于纳粹集中营，家人都死在里面。

1930年和1949年分别取得医学和哲学博士学位。

弗兰克尔认为做人根本意义就是寻找意义和目标。我们能够经过行动和事迹，经过对一个价值体验，经过苦难，来发觉意义。

他名著《人对意义寻找》一直是一本畅销世界书。

尼采：“知道为何而活人，能