如何进行情绪管理.pptx

目录

CONTENTS;01

了解我们情绪;Hi,朋友，你现在情绪怎么样？;我们情绪怎么了？;我们情绪怎么了？;我只喜欢高兴，我可不能够只要高兴一个情绪呢？;影片中主角菜利5名情绪小人：

乐乐、怕怕、努努、厌厌和忧忧，

分别代表了人类5种关键情绪——

高兴、恐惧、愤恨、厌恶和悲伤。;高兴让我们主动向上！

高兴会使我们思想活跃，不易受不良情绪压抑和束缚，所以更易于取得成功；

高兴让我们不怕困难，主动进取，能在灾难中看到希望；

高兴使我们充满感染力，跟陌生人快速建立亲和感，能带动周围人和整个场域气氛！;悲伤让我们得到支持

忧忧总是有忧郁，对各种情况都往坏处想，说话、走路和思索都很慢，没有些人知道忧忧有什么用。可能当冰棒彩虹车陂扔下悬崖，乐乐上窜下跳地想逗冰棒开心，却没效果。忧忧只是平静地坐在冰棒身旁，体贴告诉他：“你很难过”，并陪他沉醉在悲伤里，冰棒大哭一场后，重新整理好情绪，继续开始帮助大家回到大脑总部。;愤恨让我们更有力量

怒怒总是在发怨言，他是个急性子，无法忍受不完美生活，经常会暴发，怒怒总是主动地为莱莉争取公平待遇。

愤恨里包含着力量和自尊自重。对自己不满足，让他不停下寻找更加好步伐。;厌恶让我们趋利避害

心理学家告诉我们，厌恶感觉能帮助我们防止接触一些食物，或者最少能帮我们识别哪些事物，而这种远离和识别对人类是有好处。

从传染病学角度来看，厌恶作为一个进化而来情感，能帮助我们开生病人、污染水、体液和那些其它一切能够引发我们“反感”东西。;害怕让我们远离危险

恐惧是大脑发出警告信号，是千万年以来，人类发展出来自我保护机制。有恐惧经过了解、训练，就会减轻，甚至消除。

恐惧是身体本能，它和疼痛一样，帮助人远离危险。;情绪没有好坏之分！

每种情绪都有能量！;五个情绪经过控制台莱调控主人公行为。

五只情绪小精灵能负责记忆生成运输。

控制台含有“执行”功效，五个情绪做出决定，在控制台上操作，直接决定主角Riley情绪和反应。

现实中，情绪也有控制台就好了……;杏??核能产生情绪，识别情绪和调整情绪。

杏仁核和海马体在人情绪反应、记忆和决议中饰演主要角色。参加记忆形成和保留，尤其是带有情绪事件记忆保留和巩固。

情绪，真有控制台哦！;02

情绪ABC理论;情绪控制台能为我所用吗？

我该怎样主动地调整情绪呢？;同一件事，为何两个人情绪反应不一样？;情绪ABC理论;情绪ABC理论;情绪ABC理论;ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建。它解释了，引发行为结果和情绪根本原因，其实是人对事件观念和看法。;情绪ABC理论;我们能够这么思索：;03

基于ABC理论合理情绪疗法;假如我改变了对待事情观念，

岂不就能够改变我情绪啦？;基于ABC理论合理情绪疗法;基于ABC理论合理情绪疗法;合理情绪疗法三步法;分析这些事件产生“观念”原因，也就是自己对这些事件秉持观点。

解释、评价等，思索他们是否合理。;;;;;;巩固刚才形成合理观念，用主动观念生活，摆脱不良情绪困扰。;04

课堂小结;课程小结;课程小结;