花样跳绳分析和总结.docx

花样跳绳教学

第一套：

1. 左右甩绳

2.并脚跳 3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳 7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳

第二套:

1.弹踢腿跳

2.后屈腿跳 3.膝腿跳

4.左右钟摆跳

5.踏步跳

6.左右侧摆摇跳 7.手臂直摇跳

8.前后转换跳

第三套：

1.基本交叉后摇跳 2.直双摇跳 3.踢膝侧点跳 4.前后打

5.吸踢腿跳 6.侧身前点地跳

花样跳绳

第一套：

1.左右甩绳

2.并脚跳 3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳 7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳

花样跳绳

第一套：

1.左右甩绳

2.并脚跳 3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳 7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳

花样跳绳

第一套：

1.左右甩绳

2.并脚跳 3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳 7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳

花样跳绳

第一套：

1.左右甩绳

2.并脚跳 3.双脚交换跳

4.开合跳

5.弓步跳

6.并脚左右跳 7.基本交叉跳

8.勾脚点地跳