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多一份健康关注少一份疾病担忧;;;发达国家-65岁以上者

发展中国家=60岁以上者

老年期的阶段;我国划分老年期的标准：;是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。;3．社会老龄化;1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。;;1．体表外形改变;2．器官功能下降;3．机体调节控制作用降低;;运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损）。;2．学习和记忆能力减退;3．人格改变;;1．患病率高：;70%的老年人同时患有两种以上的疾病如：;①老年人两周因病持续天数是全人口平均值的两倍多。

②半年活动受限率（81‰）2.6倍

③受限日数（12.4天）1.3倍;老年人多患的是慢性病，主要病种是循环系统、消化系统和呼吸系统疾病，这些老年病多系慢性退行性变化，有时生理和病理的界限难分，如：冠心病、心肌梗死的突出表现是剧烈胸痛，;5．疾病的起因和发展不同于一般人群;;一个人得病，主要有两个原因：

一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。;1．生活要有规律：饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。;3．推广义务工作制度：;如：呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷；睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。;5、丰富生活内容，保持愉快情绪：;6．心理平衡;（2）人理应有“宰相肚里能撑船”的风度，“大将额头可跑马”的气度；和“大肚能容容天下难容之事，开口常笑笑世间可笑之人”的量度。;一个人心态要稳定，就要正确对待自己，要把自己人生座标定位准确，既不要越位也不要自卑。另外正确看待他人，理解他人，对别人有一棵包容之心。

永远对社会有种感激之心，不要成天怨天尤人，只要这样去做，绝大部分事情都能顺利解决。如果你总是用悲观消极而不是乐观积极的心态去面待世界，那整个世界都将因你而暗然失色，一位哲学家曾说过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”（侯跃文相声“气人”）。;（4）修心养性;一个人心态好时，世界上一切都变得很美好，比如你今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光都格外明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高兴，其实是你个人高兴而感到世界很美好的原故；如果你自己不高兴，心理很难受，或正在兴趣之时，碰到不顺心的事，那就是再好的山光水色你也欣赏不了，再可口的山珍海味也咽不下去。;总之，一个人要保持永远快乐的心情，才能求得心理平衡，也才能获得良好的健康。请你以健康为中心，生活得糊涂一点，潇洒一点，度量大一点，风格高一些，站得高，望得远一些。

助人为乐，永远保持快乐。

合理膳食，适量运动，戒烟戒洒，心理平衡。;;城市生活紧张，对心理和生理都可能有不良影响，学习自我松弛，可以协助抵消日常生活中各种精神压力;方法：;逐步松弛：;完成：;备忘：;愿在座的个个都能健康七八九，超过百岁不是梦。“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相适莫问留春术，淡薄宁静比药好”。;多一份健康关注少一份疾病担忧;老年人慢性病健康管理;2;病情自我监测;一、病情自我监测?;1、慢性阻塞性肺疾病患者;2、老年高血压病患者;2、老年高血压病患者;3、老年糖尿病患者;3、老年糖尿病患者;3、老年糖尿病患者;安全用药管理;老年慢病患者因记忆力和学习能力减退，影响用药的依从性，常不按时服药，自行停药，引起病情加重。;安全用药管理;合理膳食管理;是指多种食物经过适当比例搭配，满足机体对能量及各种营养素的需求。老年慢病患者易患消化系统疾病、心血管系统疾病及各种运动系统疾病，往往与营养失衡有关。因此，疫情期间应保持营养的平衡，摄入足够的优质蛋白、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等营养物质提高免疫力。注意规律进餐，合理分配三餐，早餐40％、中餐40％，晚餐20％的分配原则进食，注意食物多样化，来保证充足的能量摄入。老年慢病患者最好将每天的蛋白质总量均衡分配到一日三餐中，利于蛋白质的利用和储备。;合理膳食管理;规律作息;老年慢病患者注意养成良好的睡眠习惯，房间多通风，提倡早睡早起和午睡的习惯，缩短白天卧床时间，保证夜间充足睡眠，避免晚睡或熬夜，充足精力对提高免疫力极其重要。

晚餐应避免吃得过饱，睡前不饮用咖啡、酒或大量开水。养成睡前如厕习惯，减少夜间起床次数而干扰睡眠。;运动与心理调适;运动与心理调适;运动与心理调适;运动与心理调适