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肌力训练技术;概念;决定肌力的三个基本条件;力学条件;解剖学条件;;生理学条件;
非抗阻力运动
主动助力运动
主动运动
抗阻力运动
等张性(向心性、离心性)
等长性
等速性;一、主动助力运动;肌力的评价;悬吊助力
利用绳索、挂勾、滑轮等,将运动肢体悬吊起来,以减轻肢体的自身重量,在水平面上进行运动锻炼
选择正确的体位,调整好悬吊带的位置、长度
悬吊助力运动适合于肌力2级或稍低
;二、主动运动;减重训练;克服外加阻力的主动训练方法
肌力已达到3级或以上
分类(肌肉收缩类型)
抗等张阻力运动(动力性运动)
抗等长阻力运动(静力性运动)
等速运动;1、抗等张阻力运动;1)抗徒手阻力
训练前将肢体予以固定,防止出现其他部分肌肉的代偿
施加阻力的方向与运动肢体成直角,并随着肢体的运动变化阻力的方向和大小,完成全关节活动范围的运动。
施加阻力的大小、部位与时间根据肌力大小、运动部位而变化
;
2)抗机械阻力
砂袋、哑铃、墙壁拉力器、肌力练习器
肌力4级或4级以上
阻力至少应达到被训练肌肉的1/2最大肌力才能达到增强肌力的作用,以2/3以上的阻力效果更佳
向心性运动与离心性运动相结合,训练中应重视离心性运动,控制运动缓慢进行,逐渐使肌肉拉长,使关节活动度增大。
;1、抗等张阻力运动;;股四头肌训练器;优点:
①可增强全ROM肌力
②可改善肌肉运动的神经控制
③可改善肢体血液淋巴循环,促进关节液流转,改善关节软骨营养
④阻力和控制量易于掌握
⑤有向心收缩和离心收缩成分
缺点:
①在关节运动范围明显受限时、关节内疾病较急性时、运动中途有疼痛时不适用
②不能进行不同速度练习及训练速度控制;2、抗渐进阻力训练;2、抗渐进阻力训练;3、抗等长阻力运动;
1)徒手等长训练
治疗师根据训练部位,固定近端,徒手保持肢体的姿势不变,令患者用力对抗,维持6秒钟为一节,每日一次,每次3节,每节中间休息2~3分钟
短暂重复性最大等长运动:肌肉进行最大负荷的等长收缩,持续时间5~6秒,重复收缩20回,每回间隔20秒,每日一次
;3、抗等长阻力运动;优点:
①因不产生明显关节运动,可??关节被固定时、关节内损伤、手术后或有炎症时早期开始训练,以防止肌肉萎缩,同时有得于消肿及对关节囊、关节韧带的感受器进行生理刺激,保持本体感觉不消退
②一般不需特殊器械,随处可行。
缺点:
①有角度特异性即只对增强关节处于训练角度附近约20°范围内肌力有效,故可能条件下应在全ROM范围内每隔20°左右作一组等长练习,以全面增强肌力,这种方法称为多角度等长训练
②一般认为等长训练对运动的神经控制作用较少
③等长训练运动量偏低,影响训练效果。;4、等速运动(isokinetics);4、等速运动;优点:
①顺应性阻力,训练效率高且较安全
②为动力性,可改善肢体血循环及关节软骨营养
③可以不同速度训练或模拟功能性速度训练
④可做向心或离心训练
缺点:
①必须用专用仪器进行,仪器价格昂贵
②训练操作费时,技术要求较复杂;肌力训练临床应用;0级肌力训练;1、被动运动;2、电疗法;1级肌力训练;2级肌力训练;3级肌力训练;4级以上肌力训练;肌力训练原则;肌力训练技术的作用
①?防止废用性肌萎缩,特别是肢体长期制动后的肌萎缩;
②?防止因肢体创伤、炎症时疼痛所致反射性地抑制脊髓前角细胞的肌萎缩,促进神经系统损害后的肌力恢复;
③?帮助维持肌病时的肌肉舒缩功能;
④?增强躯干肌肉调整腹肌和背肌肌力平衡,以改善脊柱的排列及应力,增加脊柱的稳定性,用以防治颈椎病及各种下腰痛;
⑤?增强肌力和改善拮抗肌平衡,加强关节的动态稳定性,以防止负重关节的退行性改变;
⑥?增强腹肌和盆底肌的训练对防治内脏下垂、改善呼吸及消化功能有一定意义。
;肌力训练注意事项;肌力训练注意事项;肌力训练注意事项;肌力训练注意事项;牵引疗法;概念
应用力学中作用力与反作用力的原理,通过外力(手法、器械或电动牵引装置)对身体某一部位或关节施加牵拉力,使其发生一定的分离,周围软组织得到适当的牵伸,从而达到治疗目的的一种方法。
种类
根据作用的部位
脊柱牵引和四肢关节牵引
根据牵引的动力
手法牵引、机械牵引、电动牵引
根据牵引持续的时间
间歇牵引和持续牵引
根据牵引的体位
坐位牵引、卧位牵引和直立位牵引;治疗作用;临床应用;坐位颈椎牵引;;卧位腰椎牵引;;qYnVjSgPdLaI7F3C0y)vs#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-wt!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$
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