情绪管理微讲座家长课堂.pptx

情绪管理微讲座段霜2018.3.1山东省实验小学

受情绪困扰

一、情绪：特质：1、情绪是能量能量无法消灭，消除和自动消失2、EQ高手能将这份能量转化成生产力，他们不是没有负面情绪，他们没有被负面情绪控制，而是能驾驭这些负面情绪

二、分类：1、正面情绪，如：开心、高兴、喜悦等可以直接滋养我们的身体、滋养我们的生命！2、负面情绪，找到背后的意义。

比如：生气，生气可能变成勇气，1）让我做自己从来不敢做的事情；2）也告诉自己我是谁（生气告诉自己原来我不喜欢别人这样做啊！）；3）成为了我改变自己、学习、成长的力量再比如：嫉妒，它是中性的，它告诉我，别人有我很渴望的东西，这个东西我很在乎，而我却没有。

三、允许情绪：不许哭、有什么好笑的、不许大笑、有什么害怕的……渐渐地，我们很多情绪都被认为是不好的了！孩子就学会了压抑，当自己的力量不足还需要去压这些情绪时，孩子就需要用生命力去压，消耗的生命力越多，他就越没有精力去干别的事情，看上去就越是死气沉沉！

四、情绪垃圾易爆发的年龄有：11——12岁（儿童变少年的年龄阶段）18——19岁（少年变青年的年龄阶段）25——26岁（青年变成年的年龄阶段）

五、释放情绪的方法1）最好的方法是用文字A：讲出来B：写出来C：画出来2）也可将负面情绪转化为动能好的动能就是让孩子去玩，不好的是打人、破坏东西3）也可将其转化为声能好的声能是唱歌，不好的是骂人、吵架

生命种子

静心、小方法

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