酸奶饭前喝还是好呢.docx

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酸奶饭前喝还是好呢

对于酸奶的功效，相信大家都知道，能够降水压、补钙、提高免疫力，而对于女性朋友们来说，还有两个功效更加受欢迎，那就是美白以及减肥，所以酸奶才会受到这么多人的欢迎。但是并不是说吃了就会有这些效果，什么时候吃酸奶，都是有一定方法以的，那么，今天就来说一说。

酸奶饭前喝还是那时喝好这个问题？一、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

二、饭后喝酸奶对肠胃最好，

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

三、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

四、午后喝酸奶最补充精力，

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，

吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

上面给大家说了四个吃酸奶的最佳时间，相信大家对于

酸奶饭前喝还是那时喝好也有了答案了，酸奶还是要饭后吃对肠胃好；补钙最好的话是晚上吃；防辐射的话是用完电脑之后吃；放松的话是午后吃最好，那看看大家想达到什么效果，就什么时候吃吧。