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精力管理训练精力管理训练精力管理训练精力管理训练LOGO目录

概论精力是什么1精力就是做事情的能力，它是高效能的基础。有别于传统的时间管理概念，精力管理是一种整合性的应对机制。它的主旨在于，只要我们在忙碌之后迅速补充并且平衡流失的精力，那我们就能在工作和生活中保持旺盛的精力。一天中有多少个小时是固定的，但是通过精力的调动却能突破时间限制的藩篱。我们生活的最终衡量标准不是我们在这个星球上待了多久，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。什么是精力?概念

概论旧观念新观念管理时间管理精力避免压力追求压力生活是一场马拉松生活是一系列短跑放松是在浪费时间放松时有效产出的时间回报驱动表现目标驱动表现依靠自律依靠习惯积极思考的力量全情投入的力量【时间管理】【精力管理】

概论4要避免几种“失败的思维”B艰难的现实4数据说话根据盖洛普机构在2001年初采集的数据：只有不到30%的美国工人在工作中能“全情投入”，大约55%的人“心不在焉”，还有另外的19%则是“积极地退出”（disengaged），即对工作不满，并经常向同事诉说那些感受。工作6个月后，只有38%的员工仍然保持投入。3年后，这个数字下降到22%。

第一章LOREMIPSUMDOLOR精力的来源

正文.第一章1精力的来源【意志】有目标的人生才有意义精力的四个纬度【体能】健康最重要【情感】将威胁转化为挑战【思维】专注和实现乐观主义人们的精力有4个组成部分，包括：身体精力、情感精力、思想精力和精神精力。这4种精力资源相互依存、相互影响、缺一不可。

正文.第一章获得正面情感学会从跌倒处站起让人际关系促使精力再生积极扩充情感容量学会接纳不同的情感延长呼吸时间调整饮食方式调整生理周期调整每天的工作节奏间歇性训练增加力量训练提高精力体能精力——为身体添柴加火01情感精力----把威胁转化为挑战02

正文.第一章锻炼意志知晓生命的意义方能忍耐一切重视他人在放松中思考精力恢复产生创造力重塑大脑04思维精力----保持专注和乐观意志精力----活出人生的意义03

第二章过渡页精力管理的原则

正文.第二章精力金字塔A钟摆式运动B突破舒适区C习惯成自然D精力管理的四个原则精力管理的原则

正文.第二章通过对精力来源的把控，我们把精力划分成金字塔式的结构，这有助于我们在实际的运用中进行合理的配置与划分。(身体＜情感＜思想＜精神)人是复杂的能量系统，全方位投入不是单方面的。在我们身体中积蓄的能量包括身体的、情感的、思想的和精神的。这四种动力至关重要，任何一种都不能单独存在，却又可以有力影响其他的动力。为了表现出最佳状态，我们必须巧妙管理这些相互联系的精力资源。无论减少这个组合的哪个方面，充分激发我们天赋和技巧的能力都会降低，就像一个气缸发动不起来发动机就会熄火一样。精力金字塔：合理配置精力资源原则1：

正文.第二章精力的消耗与恢复，呈现出钟摆式的周期特点。我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。我们极少考虑正在支出多少精力，因为我们想当然地认为我们能得到的精力是无限的。事实上，不断增加的要求不断地消耗我们的精力储备——特别是当我们没有做出任何努力改变随着年龄的增长而不断损耗的精力的状况时。通过全方位的培训我们可以大大减缓体能和智能的下降，实际上我们还可以不断深化情感和精神方面的承受力，直到我们生命的尽头。钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力010203忙碌的工作工间操、午休、下午茶适当的体育锻炼原则2：

正文.第二章当我们过着非常直线式的生活：支出的精力远远超过恢复的精力或者恢复的精力远远超过我们支出的精力，最终的结果是，我们精神崩溃、精疲力尽、体能下降、失去热情、生命甚至过早地离开这个世界。相反，当我们过着曲线性的生活：支出的精力能够周期性地得到补充，我们就会赢得一个减震和缓冲的区域，最终的结果是，我们精力充沛、体能渐长、充满激情并且热情洋溢地去拥抱这个世界。

正文.第二章我们中的许多人把生活看成是没有终点的马拉松赛跑，逼迫自己透支健康。在思想和情感上，我们在没有充分恢复的情况下一味地支出精力；在身体