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情绪管理心得体会分享

情绪管理心得体会分享1

5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学

习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛

中，很好地传授了压力的________、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职

业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引

人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，

我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力

和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们

的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何

塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关

系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的

问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因

为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得

成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，

在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪

和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极

的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择

“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫

折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我

们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了

更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的

关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好

地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学

会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接

挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业

绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、

价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处

理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都

有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，

然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积

在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的.生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓

的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用

积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可

避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移

注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、

工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，

在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的

情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己

的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价

值

情绪管理心得体会分享2

健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪

呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲

课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们介

绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，

以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容

法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴

老师向我们系统地介绍了情绪ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调

整情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。