失眠护理措施科普课件.pptx

失眠护理措施科普课件

目录CONTENTS失眠概述与原因非药物治疗护理措施药物治疗及注意事项中医调理与养生方法饮食调整与营养支持运动锻炼改善睡眠质量总结回顾与展望未来发展趋势

01失眠概述与原因

失眠是指难以入睡、睡眠不深或难以维持睡眠，导致睡眠不足或质量差，影响日常生活和工作的一种睡眠障碍。定义包括入睡困难、夜间醒来次数多、早醒、睡眠浅、多梦等。表现失眠定义及表现

常见原因及分类生理因素药物或物质因素如疼痛、呼吸困难、鼻塞等身体不适。如咖啡因、尼古丁、酒精等刺激性物质的摄入。心理因素环境因素生活习惯因素如焦虑、抑郁、压力等。如噪音、光线、温度等不适宜的睡眠环境。如不规律的作息时间、睡前过度兴