中医养生与身心健康.pptx

中医养生与身心健康中医养生与身心健康第1页

中医养生与

身心健康王心逺北京中医药大学北京大学养生文化研究中心中医养生与身心健康第2页

中医养生养生理论日常养生饮食调摄劳逸结合起居有常调畅神志慎用医药避邪排浊上工治未病家庭养生中医体检与健康管理中医养生与身心健康第3页

中老年人健康情况堪忧据相关调查,我国已步入老年社会,90%以上中老年人都患有不一样程度疾病,其中以高血脂,高血压,高血糖症最为普遍。年全世界死于心脑血管病者达1530万人，占整个死亡人数四分之一。而且老年病出现了年轻化势头，关注中老年人健康，关注自己身体健康，当代人比过去任何时候都应该愈加重视本身健康情况了。中医养生与身心健康第4页

提倡中医养生势在必行提倡身心健康生活——关键在中医养生上古之人其知道者。法于阴阳。和于术数。食饮有节。起居有常。不妄作劳。故能形与神俱。而尽终其天年。度百岁乃去。今时之人不然也。以酒为浆。以妄为常。醉以入房。以欲竭其精。以耗散其真。不知持满。不时御神。务快其心。逆于生乐。起居无节。故半百而衰也。——《黄帝内经·上古天真论篇第一》中医养生与身心健康第5页

神气精中医养生与身心健康第6页

养生正宗“夫上古聖人之教下也，皆謂之：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”《素问》——此保养之正宗也。不根于虚静者，即是邪术；不归于易简者，即是旁门!中医养生与身心健康第7页

养生时空框架纵向：人一生，包含生、长、壮、老、已各个阶段：子曰：“君子有三戒；少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗。及其老，血气既衰，戒之在得。”——《论语》横向：饮食调摄、劳逸结合、起居有常、调畅神志、慎用医药、远避外邪中医养生与身心健康第8页

养生尤重养心喜、怒、忧、悲、思、恐、惊，谓之七情。七情通于五脏：喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。七情太过，则伤五脏，如怒伤肝、喜难过、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾等。七情内伤，则有所亏损，治疗不易。《内经》曰：“百病生于气，喜则气缓，悲则气消，寒则气收，热则气泄，恐则气下，忧则气乱，劳则气耗，思则气结，怒则气逆。”“悲忧愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”（《灵枢·口问》）中医养生与身心健康第9页

不伤为本

——养生极致是无为中医学认为，人是天地产物，与人类社会、自然界乃至整个宇宙是一个紧密联络整体，人就是一个与天地对应五行稳态系统，生理条件下处于平衡状态，而且具备自我平衡、自组织、自维护能力。当人体在内因、外因、不内外因作用下失去这种平衡时，就会患病。医学作用就是找到疾病根本，恢复人体平衡。说到养生方法，不外去掉害生种种不利原因，确保生命稳态系统正常运转。“夫为天下者，亦奚以异乎牧马者哉？亦去其害马者而已矣！”《庄子·徐无鬼第二十四》中医养生与身心健康第10页

为学日益。为道日损。损之又损、以至于无为。无为而无不为。故取天下常以无事。乃其有事、不足以取天下。——老子《道德经》中医养生与身心健康第11页

养生以不伤为本，此要言也。且才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强为之，伤也；悲伤憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；寝息失时，伤也；汲汲所欲，伤也；戚戚所患，伤也；中医养生与身心健康第12页

久谈多笑，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；急行喘促，伤也；善怒郁勃，伤也。积伤至极早亡，早亡非道。凡言伤者，亦不便觉也，久则损寿耳。中医养生与身心健康第13页

是以养性之方：唾不及远，行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不及疲；先寒而衣，先热而解；不欲极饥而