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健康生活方式制作人：张无忌时间：XX年X月
目录第1章健康生活方式的重要性第2章健康饮食的实践第3章规律运动的实践第4章充足睡眠的实践第5章健康心态的实践
01健康生活方式的重要性
健康生活方式的定义健康饮食、规律运动、充足睡眠、良好心态、健康习惯。
健康饮食合理摄入各种营养素均衡营养每天至少吃足量的水果和蔬菜蔬果摄入减少油脂摄入，预防慢性病减少油腻降低糖盐摄入，健康生活每一天低糖低盐
规律运动如快走、慢跑、游泳等每周至少150分钟中等强度运动增强肌肉，提高代谢力量训练运动后拉伸，缓解肌肉紧张拉伸放松正确运动，避免运动损伤运动损伤预防
充足睡眠每晚保证7-9
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