心理学睡眠障碍专家讲座.pptx

山西医科大学第一医院

精神卫生科

;主要内容：;一、概述：

（一）国际睡眠障碍分类(ICSD2):8大类

1.失眠：(见后面)

2.与呼吸相关睡眠障碍:

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSAS)

3.并非因为与呼吸相关睡眠障碍造成过

度睡眠：

发作性睡病

;国际睡眠障碍分类(ICSD2):8大类;失眠：

§适应性睡眠障碍（急性失眠）

§心理生理性失眠

§反常性失眠

§特发性失眠

§精神障碍所致失眠

§睡眠卫生不良

§青少年行为性失眠

§内科疾病所致失眠

§药品和物质滥用所致失眠

§非物质滥用或确定躯体疾病所致失眠

§生理性失眠，待分类型;(二)怎样判断一个人是否入睡:

1.没有运动

2.姿势固定

3.对刺激反应减弱

4.可逆性;一、概述：

(三)睡眠作用是什么

1.使大脑得到充分休息,提升脑功效。

2.消除疲劳,恢复体力。

3.增强免疫力,增强抗病力。

4.有利于儿童青少年生长发育。

5.有利于皮肤美容。;二、失眠:

(一)什么是失眠:

指睡眠始发和维持发生障碍致使睡眠质和量不能满足个体正常需要一个状态。（睡不着，睡不好）

失眠是一个临床症状,而非疾病实体。;;§失眠主要表现

入睡困难

睡不深

易醒

早醒

多梦、噩梦

醒后不易再睡

醒后不适感

疲乏及白日困倦

;§失眠症：

①连续长久感到睡眠不足，最少3周以上；

②有显著功效障碍；

③多导睡眠脑电图（PSG）有改变。;（二）失眠发病率：

§约25%--45%，平均1/3。

§年中国五个城市调查结果：

失眠占40%；

§全球约有25%人患有失眠；

§约有5%失眠者到医院就诊。;;（三）失眠危害

§长久失眠者会造成脑功效下降；

§失眠者易焦虑抑郁、易怒，人际关系变差；

§失眠者易免疫力低下，更易发生健康问题；

§失眠者易发生肥胖；

§失眠者易造成皮肤不好；

;（三）失眠危害

§失眠者要忍受失眠带来痛苦，还要忍受药品不良反应；

§失眠者常缺勤，影响工作，造成收入降低，进而影响自信心；

§失眠会造成经济支出增加；

§失眠者易发生车祸、工作上事故。;失眠发病率高，危害大，但人们不够重视，将3月21日定为全球性“世界睡眠日”。;（四）你睡够了吗？

★据统计：我国40%人睡眠欠佳

50%中学生严重睡眠不足

★孩子要尽可能睡够;★你睡够了吗？

﹠经常早上起床后仍感到像没有好好休息过；

﹠没有闹钟不易起床；

﹠上下班途中常在交通工具中入睡；

﹠日间工作时常感到昏昏欲睡；

﹠读文件或书本时常有睡意；

﹠常在周末大睡特睡。;;（五）睡眠时间：

★不一样年纪人，需求不一样：

﹠婴儿：几乎整日睡眠

﹠儿童:大于10小时

﹠成年人：7—8小时

﹠老年人：5—6小时

﹠80岁：9—10小时

★但个体差异大，成人每日睡眠时间4—9小时均可。;（六）睡眠过程;了解控制睡眠大腦機制;与睡眠相关机制;与睡眠相关机制;三、失眠原因：

（一）环境原因：

§睡眠环境改变

§光线强

§噪音

§温度：适宜温度为18—20℃。;（二）社会心理原因：

§人际关系冲突

§生活发生重大改变

§工作繁重、压力大

§突然发生非常失望害怕事情、事件

§一些普通人认为是正常事件

§缺乏安全感：放不下、执着、自控、警觉、害怕、防范。;（三）个人性格原因：;（四）睡眠卫生问题：

★过于清醒：

§临睡前锻炼身体

§午夜进行强烈脑力劳