情绪管理培训教材专业知识讲座.pptx

情绪管理;;情绪概念;;人体感情地图;情绪普遍性;情绪普遍性;情绪分类;课堂练习：我情绪怎样？;健康情绪普通评价;健康情绪特点;情绪非语言表示;情绪非语言表示;情绪非语言表示;情绪管理培训教材专业知识讲座;情绪管理培训教材专业知识讲座;情绪管理培训教材专业知识讲座;情绪管理培训教材专业知识讲座;情绪管理培训教材专业知识讲座;情绪管理培训教材专业知识讲座;情绪管理培训教材专业知识讲座;情绪管理培训教材专业知识讲座;1、情绪与健康息息相关

生理学研究发觉，人在不一样情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定生化改变，并由此引发身体各器官功效改变。这就是情绪能够致病生理学基础。

;比如，人在不一样情绪状态下，心律、血压、呼吸以及内分泌、消化系统等，都会发生对应改变。

悲伤时，人会出现食欲减退，消化不良等症状；

激动时，会出现血压升高，心跳加紧现象；

而高兴时，人体会分泌对身体有益荷尔蒙，使肌体平衡，免疫力增强。;

;据联合国卫生组织调查，当今人类疾病有70%以上是由不良情绪造成。美国教授研究也表明，因情绪担心而患病者占门诊病人76%。

情绪状态改变能够引发血压和心率改变。假如处于长久而重复处于过分担心或者情绪激动状态下，则轻易发展为高血压病。

;情绪影响;情绪影响;情绪影响;二、管理情绪;二、管理情绪;有些人乱发脾气，经常发飙，这并不表示他表示了自己感觉，而只是攻击性反应行为，很可能是他对自己内心恐惧或委屈缺乏了解。

;当一个人对你“生气”时，通常他“后面”是有很多“害怕”和“挫折感”。

比如：一位妈妈“生气”吼小孩过来，其实是因为“害怕”孩子在马路边危险。

;所以当你有些负面情绪时，多花些力气去细细体会情绪背后感受是怎样。情绪原来就是一个动能量，要让情绪“动”起来。

管理情绪第一步是觉察情绪，接纳它。给自己一个安全独处空间，去体会自己感觉，让情绪感觉流动。

;2、Why—为何会有这种感受？

小A和小B一起在街上闲逛，迎面碰到他们好朋友，但好朋友没有与他们打招???，径直走过去了。

假如这种情况发生在你身上，会怎么想？

;;艾利斯关于情绪困扰ABC理论:;;经典不合理信念;经典不合理信念;3、How——怎样有效管理情绪;;有效管理情绪几个提议：;有效管理情绪几个提议：;关于改变认知;有效管理情绪几个提议：

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（6）体验主动情绪，寻找身边小确幸

微小而确定幸福，实实在在。;附：美国年轻人眼里开心时刻;16．无意中听到他人正在称赞你。

17．醒来时发觉还有几个小时能够睡觉。

18．自己是团体一分子。

19．交新朋友或和老朋友在一起。

20．与室友通宵长谈。

21．甜美梦。

22．见到心上人时心头撞鹿感觉。

23．赢得一场精彩棒球或篮球比赛。

24．朋友送来家里自制甜饼和苹果派。

25．看到朋友微笑，听到他们笑声。

26．第一次登台演出，既担心又高兴感觉。

27．偶然遇见多年不曾谋面老友，发觉彼此都没有改变。

28．送给朋友一件他一直想要得到礼品，看着他打开包装时惊喜表情。

只要你专心活着，专心去感受，很多时刻都是你开心时刻;课堂练习：我高兴清单;

著名专栏作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。?

“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。?

“他天天晚上都是这么，”朋友说。?

“那么你为甚么还是对他那么客气？”哈理斯问他。?

朋友答道：”为何我要让他决定我行为？”

;谢谢大家！