夏季高温旅游安全.pptx

夏季高温旅游安全夏季高温天气，外出旅游需要注意安全。做好防暑降温，避免中暑，确保安全出行。ff

高温天气的危害中暑风险高温天气会导致人体体温升高，容易引起中暑，严重者甚至危及生命。身体疲劳高温环境下人体能量消耗增加，容易导致身体疲劳，降低活动能力。心血管疾病风险高温天气会导致心血管负担加重，容易诱发心血管疾病，尤其是老年人和患有心血管疾病的人群。呼吸道疾病风险高温天气会加重空气污染，容易引起呼吸道疾病，尤其对老人、儿童和患有呼吸道疾病的人群。

高温中暑的症状1头痛头痛是中暑最常见的症状之一。它通常是突然发生的，并且可能很剧烈。2头晕头晕是另一种常见的症状。它可能导致你感到虚弱、站立不稳。3恶心呕吐中暑也会引起恶心和呕吐。这可能是由于体内水分和电解质流失造成的。4体温升高中暑的患者体温通常会升高到100.4华氏度（38摄氏度）或更高。

预防中暑的措施充足的饮水多喝水，特别是运动后要及时补充水分。可以选择淡盐水或运动饮料，补充电解质。合理的穿着穿着轻薄、透气的浅色衣服，避免阳光直射，减少热量吸收。适度的运动高温环境下不要进行剧烈运动，可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽等。注意休息高温天气要注意休息，避免长时间在烈日下暴晒，选择阴凉处休息，午睡可以帮助降低体温。

如何识别中暑出汗过多中暑者往往会大量出汗，皮肤潮湿，甚至全身湿透。头晕目眩中暑者常感到头晕目眩，甚至昏昏欲睡，注意力难以集中。恶心呕吐中暑还会导致恶心呕吐，身体感到不适。无力虚弱中暑者会感到身体无力，四肢发软，难以支撑自己的身体。

中暑急救处理尽快补充水分如果患者神志清醒，应立即补充水分，最好是清凉的饮料或淡盐水。将患者移至阴凉处迅速将患者移至通风阴凉处，避免阳光直射，并解开衣领，帮助散热。保持呼吸道通畅如果患者呼吸困难，应立即将其头部侧向一边，清理口腔，确保呼吸道通畅。物理降温可以使用冰袋、冷毛巾等进行物理降温，冷敷头部、颈部和腋窝等部位。

旅途中的饮水注意事项充足饮水旅途中要多喝水，及时补充水分，尤其是在高温天气。不要等到口渴了才喝水，要养成主动喝水的习惯。建议每小时至少喝一杯水。选择健康饮品尽量选择纯净水、矿泉水等健康饮品，避免饮用含糖饮料、咖啡等容易导致脱水的饮料。旅途中可以携带水壶，随时补充水分。

合理安排旅行时间避开高温时段选择清晨或傍晚出行，避免在中午阳光最强烈的时候长时间户外活动。错峰出行避开旅游旺季，选择人流量少的时段出行，可以减少旅途中的拥挤和高温。合理安排行程留出充足的休息时间，避免连续长时间的活动，合理规划行程，避免过于密集的安排。

选择合适的旅行装备防晒装备选择遮阳帽、太阳镜等防晒装备，保护皮肤免受阳光照射。水壶带一个容量足够大的水壶，随时补充水分，防止脱水。轻便背包选择轻便、透气的背包，方便携带必需品，减轻负担。急救包准备一些常用药品，如防暑降温药、止泻药、创可贴等，以备不时之需。

保持良好的卫生习惯1勤洗手旅行中接触各种物体，容易滋生细菌。勤洗手可有效预防病菌感染。2注意饮食卫生选择正规的餐饮场所，避免食用不洁的食物，防止肠道疾病。3保持衣物清洁出汗后及时更换衣物，保持身体干爽清洁，避免细菌滋生。4保持环境卫生旅途中注意保持个人卫生，不要乱扔垃圾，维护环境整洁。

保护皮肤免受晒伤选择防晒霜使用适合自己肤型的防晒霜，并定期补涂。选择SPF30或更高的防晒霜，以及具有广谱防护功能，能够阻挡UVA和UVB射线的防晒霜。遮盖暴露的皮肤在户外活动时，尽量遮盖暴露的皮肤，例如使用帽子、太阳镜、长袖衣服等，避免阳光直接照射。避免高峰时段尽量避免在阳光最强烈的时间段（上午10点至下午4点）进行户外活动。如果必须外出，请采取有效的防晒措施。避免过度暴露长时间暴露在阳光下会导致皮肤损伤，即使使用了防晒霜，也应尽量避免长时间暴晒。

注意遮阳防晒戴帽子帽子可以有效阻挡阳光直射头部，减少紫外线照射。建议选择宽沿帽子，遮蔽范围更广。使用防晒霜选择SPF值较高、防水防汗的防晒霜，并涂抹均匀，每隔2-3小时补涂一次。戴墨镜墨镜不仅可以保护眼睛免受强光刺激，还能有效阻挡紫外线，预防眼部损伤。穿浅色衣物浅色衣物更容易反射阳光，减少热量的吸收，有助于降低体温，减少中暑风险。

合理安排活动强度循序渐进不要一开始就进行剧烈运动，逐渐增加运动量，避免过度疲劳。量力而行根据自身身体状况选择合适的活动强度，不要勉强自己。合理分配时间安排充足的休息时间，避免长时间运动。适时休息感觉疲劳时要及时休息，避免过度劳累。

远离高温环境休息寻求荫凉寻找阴凉处休息，例如树荫下或建筑物的阴影处。避免长时间暴露在阳光直射下。避免户外活动尽量避免在高温时段进行户外活动，特别是剧烈运动或长时间暴露在阳光下。选择凉爽环境在室内休息时，尽量选择空调房或通风良好的房间。避免在高温密闭空间内长时间停留。

保持良好