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第二单元做情绪情感的三人
第四课揭开情绪的面纱
第二节情绪管理
课时目标
1.知道人的情绪是会相互感染的。
2.学会用恰当的方式表达情绪。
3.掌握调节情绪的方法和技巧。
4.帮助他人改善情绪。
重点:掌握调节情绪的方法,学会合理调节自己的情绪。
难点:能运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
激情导入
同样的事情,为什么不同的人会有不同的情緒表现呢?
以上事例告诉我们怎样的道理呢?
每个人認织、看问题的角度和態度不同、与自己的期里不一效
真气人,
雨了,
去踢球?
下雨有什么,拿把傘不就得了!
自主学习
阅读课本P83-86页正文,完成填空。
1.人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言
的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。
2.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
3.我们要学会正确对待自己的各种情绪感
受。接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。
4.学会合理调节情绪,包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
合作探究
快乐是
传感动是可传染?的
悲伤是可以“传染”的
南京大屠杀死难
小平把自己的秘密告诉了好朋友,并再三嘱咐他不要
告诉别人。可是没过几天
道自己的怨恨等。
键康有表关达,而仅且与关自乎己人的际较注几个同学都
务
(1)先在、山干的情绪成受,
(2)精想:小平会以何种方式来表达自己的情绪?会有
☆情绪表达方式
☆产生后果
1、直接找到好朋友当面理论
影响友
2、再也不理睬他
不同的结果情
天去一个好朋友
3、写一封信给不同的表达方响式顺,怒
矛盾误会可能依旧存在
①学会在合适的场合、时间,以合理的方式
表达
②表达情绪时要顾及他人的感受;
③符合社会规范,不能违反道德和法律,
不能损害他人和集体
语言的交流
2表情
3声调
4姿态
5动个作
情绪的表达要以恰当的方式
情绪的表达方式:注意事项:
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,
接受他们,并学会以恰当的方式表达出来。
的权益。
■
持续地处于负面情绪状态,可能危害我们
的身心健康。
正面情绪能让人保持积极的心态,享受
喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发
愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌,又会伤身。
为什么要调节情绪?
①保持积极的心态,享受喜悦和快愿样调节情绪?
古
更加美好。
②持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更
好地适应环境。
盛僖貌情营需恶调节,要做到喜格真德查流格有度
怒伤肝,思伤脾,怒不可暴跳如雷;
忧伤肺,恐伤肾。哀不能悲痛欲绝;
惧不能惊慌失措。
从前有一位老奶奶有两个
儿子,大儿子开了家雨伞店,
小儿子开了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就发愁:“小儿子的衣服上哪晒,顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了,老奶奶又担心:“这大晴天,谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展,吃不下饭,睡不着觉。
理智控制法有自我安慰、心
理暗示法、自
我激励、心理
换位法、情绪
升华法等
邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶,你好幸福啊!一到下雨天,你大儿子的雨伞生意可好了;天晴了,你小儿子的店就顾客盈门,真让人羡慕啊!”哭奶奶一想,
对呀!我原来怎么没想呢?从此以后,哭奶奶不再发愁了,他吃得香,睡得甜,每天笑脸盈盈的,大家都说她像变了一
改变认知评价
·改变注意焦
点,分散注
意力
●做自己平时最感兴趣的
事
转移注意法
放松训练的直接目的是使肌肉放松,最终目的是使整个机体活动水平降低,达到心理上的松弛,从而使
机体保持内环境平衡与稳定。
呼吸调节、肌肉放松、冥想放松。
放松训练法
绵强妆
理放
腹部
进去
腹式呼吸法
腹部
鼓起来
00
动
宣泄要在合
适的场合、
时间,以合理的方式宣泄;要顾及他人的感受。
遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将不良情绪通过别的途径与方式宣
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