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营养与保健心得体会【8篇】
可以为自己安排一个合理健康的.生活方式。生活上,注意饮食起居的合理安排,
正所谓早睡早期精神百倍,合理膳食不要挑食,注意饮食的均衡,通过身体的全
面检查,给自己指定相应的食谱,身体虚弱就要注意对蛋白质,维生素,矿物质
等的摄取量。再就是适当的体育锻炼,这个也是很关键的问题,生命在于运动,
适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。主要是生活要有规律,饮食、起居、
运动都要有规律。心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡,睡了吃的生活。
再就是不要偏食,什么都吃一点,不论别人说应该吃的,不该吃的,只要是平常
的食物,健康的,我们都要摄取一点。健康的心态是重要的,我们要有积极向上
的心理,要学会面对失败和阴霾,要踩在他们身上前进。
营养与保健心得体会【篇6】
3月30日,河头店镇教委举行了新学期第二次“每月一讲”活动,我有幸聆
听了莱西市人民医院保健科护士长、高级营养师、中国营养协会会员苏斌女士的
资深讲座,听后受益匪浅,对于生命和健康有了新的认识。
苏斌女士用富含幽默风趣、极具生活化的语言、例举我们身边的人和事例从健
康与亚健康、影响健康因素、走出误区,科学饮食、中国人容易缺乏的几种营养
素、特别强调的营养素等方面给我们做了详细的解读,从合理饮食、戒烟戒酒合
理饮酒、适量运动和平衡心理给我们提出了营养与健康,提高我们身体和生活质
量的合理化建议,让我们明白了,养生是对于增强我们的体质、改善我们的生活
质量无异是及其重要的!
正如于娟所言:“名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。”;
“活着就是王道,如是记之。”地位是临时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,
只有健康是自己的!一定要合理饮食,吃该吃的,不吃想吃的;没有不好的食物,
只有不平衡的饮食!
正如苏斌女士所言,因为健康是人生第一财富,它与生命联系在一起就显得尤
为可贵,所以健康不是一切,但失去健康就会失去一切!所以我们要好好对待自
己,因为这辈子时间不长;好好对待爱我们的人,因为下辈子不一定能遇上!
愿我们在苏斌女士的指导下,在膳食宝塔大框架的指引下,快乐的饮食,健康
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的生活!调整好我们的心态,有情有意的做人,有声有色的工作,有滋有味的生
活,白天晚上都快乐,家里家外都幸福!
营养与保健心得体会【篇7】
以前我常常把健康定义为不生病,没有异常的状态就是健康。而现在我终于明
白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,而是身体上、心理上、和
社会适应能力上三方面的完美状态。而健康的定义也越来越科学,1990年,世
界卫生组织又提出“合理膳食,戒烟,心理健康,克服紧张压力,体育锻炼”的
促进健康新准则。
一个人要健康的生活,快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。
一、食物多样,谷物为主,粗细搭配每种食物含不同的营养成分,任何天然食
物都不能提供完全的营养。多种食物搭配,才能满足人体的各种营养需求。
二、没有不好的事物,只有不合理的膳食,关键在于平衡。
三、谷类食物是能量的主要来源,应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工
过细,避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
四、多吃蔬菜,水果和薯类蔬菜,水果是维生素,矿物质,膳食纤维和植物化
学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维,多种维生素和矿物质,每天吃蔬菜
300—500g,最好深色蔬菜占一半,水果200—400g。
五、每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白
和维生素。儿童、青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。
六、常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉,动物性蛋白含量较高,是优质蛋白的良好
来源,以前常听到的营养和健康,用千金是换不会来的,靠的是人人都有一个良
好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。
俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有
营养的,按时按质,按时进食,多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高
的油炸食物。
要想身体好“三多四少”离不了:
多锻炼,多吃水果和蔬菜,多吃鱼肉,少吃盐,少吃脂肪,少吃糖。
食物不仅是人类生存的最基本需要,也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生
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命在于运动,生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃“出来
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