马拉松急救知识专家讲座.pptxVIP

在中长跑练习、训练和比赛中，有时会有一些疾患发生，

掌握相关基本常识，才能预防和正确处理在运动中出现问题，

更科学参加中长跑运动，更加好地增强体质和提升成绩。

;比赛中常见意外情况;肌肉痉挛又称腿抽筋，这是一个强制性肌肉收缩而不能放松现象。常发生在腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季发生。

产生原因：

冷天练习中长跑，事先准备活动不充分或穿衣太薄弱，小腿肌肉受到严寒刺激，静止状态肌肉不能适应猛烈运动需要，肌肉就会产生痉挛。;处理办法;;尽可能拉伸腿部肌腱;在进行长跑练习、训练、比赛过程中，有时发生肚子疼，反应疼痛部位不一样，其原因各种多样。普通痛点是在左右上腹和上腹中部，痛反应有钝痛、胀痛、刺痛，个别还有绞痛。;当出现肚子痛时，首先应降低跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，再用手按压疼位，疼痛就能减轻或消失。如疼痛仍不减轻，就要暂时停顿跑，进行休息、按摩、热敷，严重者请医师检验治疗。;面色苍白、头昏目眩、四肢无力、出冷汗、手足发凉、口唇绀紫、血压下降、脉搏微弱、瞳孔缩小、甚至晕倒;重力性休克抢救办法;轻者快速转移至阴凉通风处休息，喝些凉开水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢复。严重者还要解开衣领腰带，仰卧垫高头部，扇风和冷敷头部降温。

体温过高时，可用冲淡酒精擦额部或者全身，以利于散热降温，同时可按摩四肢，加速血液循环，促进散热。

若出现昏迷，可用针刺或用指掐人中、合谷、涌泉、内关和足三里等穴位。;中暑急救措施;踝关节扭伤后，不要继续行走、揉搓、转动受伤关节，以免深入加重损伤。应马上用冷毛巾或冰块敷患处，有利消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。二十四小时后方可改为热敷。;如怀疑有内出血，最好用弹性绷带加压包扎，但不要过紧，以免妨碍包扎部位以下血液循环。假如怀疑有骨折，最好用夹板或就近找木棍固定受伤踝关节，并尽快去医院就诊。;呼吸停顿（人工呼吸）;人工呼吸图解;呼吸骤停（心肺复苏）;心肺复苏图解;;;预祝：本届郑开国际马拉松比赛

圆满成功！