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《中小学心理健康完整指导手册》：老师和家长必读

本文从中小学常见心理疾病、心理健康预警信号、危机事件的触发器、预防心理健康危机、沟通技巧、心理健康意识、自我保健等方面对中小学心理健康进行全面解析。

一、什么是心理健康、常见的心理疾病有哪些？

心理健康是我们的情绪、心理和社会功能的综合体，会影响我们的思考、感受和行为方式。

我们的心理健康也会影响我们如何处理压力、与他人相处以及怎样做出决定。管理好心理健康的人，能够应对生活中的压力，工作中富有成效，并为社区做出有意义的贡献。

不过，那些努力管理心理健康的人也可能患有心理疾病。心理疾病涉及情绪的变化、思维模式和行为等，是一种综合的健康状况。实际上：

美国约有五分之一的成年人患有精神疾病

12人中就有1人患有物质使用障碍

24人中就有1人患有严重的精神疾病

尽管这在成年人中更为常见，但儿童也可能出现心理健康问题。会影响儿童和年轻人的心理健康状况包括：

焦虑症：焦虑症的例子包括广泛性焦虑症、社交焦虑症（社交恐惧症）、特定恐惧症和分离焦虑症。可能患不止一种焦虑症，有些可能需要药物治。

注意缺陷/多动障碍(ADHD)：成人注意缺陷/多动障碍(ADHD)是一种精神健康障碍，包括一系列持续性问题的组合，例如注意力难以集中、多动和冲动行为。虽然它被称为成人多动症，但症状始于儿童早期并持续到成年。

自闭症谱系障碍(ASD)：自闭症谱系障碍是一种与大脑发育相关的疾病，会影响一个人对他人的感知和社交方式，导致社交互动和沟通出现问题。该障碍还包括有限和重复的行为模式。自闭症谱系障碍中的术语“谱系”是指广泛的症状和严重程度。

饮食失调：饮食失调是与持续饮食行为相关的严重疾病，会对你的健康、情绪和生活重要领域的功能产生负面影响。最常见的饮食失调是神经性厌食症、神经性贪食症和暴食症。

情绪障碍：如你有情绪障碍，你的一般情绪状态会扭曲或与你的情况不一致，并干扰你正常生活。你可能会极度悲伤、空虚或易怒、抑郁，或者你会经历抑郁和过度快乐（躁狂症）交替出现的时期。

精神分裂症：精神分裂症涉及一系列思维、行为或情绪问题。它可能会导致幻觉、妄想以及思维和行为紊乱的某种组合，从而损害你孩子的运作能力。儿童期精神分裂症本质上与成人精神分裂症相同，但它发生在生命的早期，对儿童的行为和发展有着深远的影响。对于儿童精神分裂症，早期发病对诊断、治疗、教育以及情感和社会发展提出了特殊挑战。

二、什么是心理健康危机？

一个心理健康危机即一个人有伤害自己或他人的行为、不能有效地照顾好自己，社交功能受损、不能很好地适应社区生活。通常，危机可能涉及成人和儿童的自杀念头。

让我们来看看有关儿童心理健康的数据和统计数据。

9.4%的2-17岁儿童（约610万）接受了ADHD诊断

7.4%的3-17岁儿童（约450万）有被诊断出的行为问题

7.1%的3-17岁儿童（约440万）已诊断出焦虑症

3.2%的3-17岁儿童（约190万）已诊断出抑郁症

六分之一的美国2-8岁儿童(17.4%)被诊断出患有精神、行为或发育障碍

在2-8岁的儿童中，男孩比女孩更容易出现精神、行为或发育障碍

年龄和贫困水平影响儿童接受焦虑、抑郁或行为问题治疗的可能性

虽然儿童心理健康危机是对公共健康的主要威胁并且可能致命，但临床专业人员并不总是处于干预或预防此类危机的第一线。医生和护士有时没有意识到患者容易受到精神疾病突然升级的影响，甚至没有意识到精神疾病正在折磨他们的患者。

这是为什么需要学校心理老师的主要原因。心理老师能够帮助教育公众，制定新型干预策略，并帮助确保弱势群体在危机时刻不会陷入困境。

但是，每个人（不仅仅是医疗保健专业人员、心理老师、班主任）都需要了解：可以帮助他人度过心理健康危机的风险因素、警告信号和干预措施。

危机事件的警告信号

心理健康危机事件的迹象在儿童身上可能并不总是很明显。通过适当的教育，教师、校长和其他工作人员将知道在出现以下心理健康危机迹象时，该寻找什么。

虐待行为：通常一个人会对自己和他人表现出虐待行为。这可能包括自残、药物滥用、身体虐待等。

无法执行日常任务：这甚至可能包括最简单的任务，例如洗澡、刷牙、梳头和穿上干净的衣服。

情绪激动：当孩子表现出情绪激动的迹象时，他们会口头威胁、暴力失控、破坏财产等等。

隔离：儿童和年轻人倾向于在学校和工作中将自己与家人和朋友隔离开来。

与现实脱节（精神病）：这包括无法认出家人或朋友——表现出困惑的迹象、奇怪的想法、认为他们不是自己、不理解人们在说什么、听到不存在的声音，以及看到不存在的事物。

偏执狂：这表现为在没有证据或理由的情况下，对人或他们的行为产生怀疑和不信任。

快速的情绪波动