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运动前的准备活动演讲人:日期:
为什么要做准备活动准备活动的种类准备活动的顺序准备活动的注意事项常见运动项目的准备活动示例目录
01为什么要做准备活动
准备活动通过轻微的运动使身体逐渐发热,从而提高肌肉、韧带和关节的灵活性。适当的体温升高有助于改善血液循环,使更多的氧气和营养物质输送到肌肉中。提高身体温度还可以促进神经系统的兴奋性,使身体更快地进入运动状态。提高身体温度
通过拉伸等动作,可以放松紧张的肌肉群,改善肌肉之间的协调性。增加肌肉弹性还有助于提高运动幅度和效率,使运动更加流畅自如。准备活动可以有效地增加肌肉的弹性,减少因突然运动而导致的肌肉拉伤风险。增加肌肉弹性
准备活动可以降低运动损
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