怎样管理自己的情绪培训教材.pptx

;学习目标：;头脑风暴：;情绪概念;

人一生都在追求什么？

——幸福;幸福定义：;

1;怎样管理自己的情绪培训教材;

;A、微笑

B、愤恨

C、悲伤

D、高兴

E、愁眉不展

F、平静

G、不屑一顾

H、瞧不起

I、诧异;幸福并不需要一直高涨情绪，也不是完全没有负面情绪。

一个幸福人也会有情绪上起伏，但会在整体上保持一个主动人生态度。;情绪也有盲点;塑造阳光心态方法;;认知心理学;我在这房间（街上、窗口、此地）所看到一切，不具任何意义

我在这房间（街上、窗口、此地）所看到一切，对我所含有意义，完全是我自己赋予;认知

评定;1、反向心理调整法：换个角度看问题

2、找准参考对象：不能向上比那就向下比

;活动：;怎样对待自己学习;开心学习;;反思：;

3、对他人期望不要太高;

天底下只有三件事;一件是“自己事”

一件是“他人事”

一件是“老天爷事”;;人烦恼就是来自;

要轻松自在很简单;打理好“自己事”

不去管“他人事”

不担心“老天爷事”;你能够相信自己判断，

你只需要接收选择之后所生出结果。;塑造阳光心态;

（）;怎样管理自己的情绪培训教材;第三种方法：活在当下

(按照自己现实状况制订目标)

;怎样管理自己的情绪培训教材;你最主要事？

你最主要人？

你最主要时间？;最主要事情——现在你做事情

最主要人——现在和你在一起人

最主要时间——现在;

第四种方法：

压力太大时候学会弯一弯;;合理宣泄

适当时间，适当地点，

不伤害他人，不伤害自己。

;

1、敏锐识别自己情绪

2、使用“我信息”

?

;

最需要管理情绪是____？

;愤怒;

愤恨不是第一情绪，

一定是基于某种情绪之上发作。;“生气”不是第一反应;例2：

一次组织校外活动，有个学生走丢了。

大家找了很久，当最终找到这个学生时，

你会怎么样？

;使用“我信息”能够：;把握现在，接收改变;;谢谢??;

Muyu-fx@163.com

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