幼儿地面压腿教案 幼儿舞蹈地面压腿.pdf

幼儿地面压腿教案幼儿舞蹈地面压腿

第一篇、5.第五周教案.压腿及软度组合幼儿地面压腿教案

中国舞少儿一级教案

第五周压腿及软度组合

一．教学内容

1．

2．压腿及软度组合继续学习《水清鱼儿乐》的基本舞步

二．教学目的

１、加强基本功训练

２、掌握动作的要领

三．教学要点

1．注意跪下要的时候顶胯。

四．教学方法

教——学——练习——纠正——练习

五．教学时间

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4课时

六．教学过程

一、压腿的基本动作

1、原地勾绷脚姿势做好往前压腿两个八拍（做辅助练习）

2、原地讲双脚横打开打成横一字，左手在前右手手心朝上成弧形放好，后背

挺直脚背绷好，1-4右手带动往左腿压下去后背立直，5-8还原成横压腿坐姿，

连续4个八拍之后变成2拍一动，1-2压下去3-4还原。

3、原地将左脚收回于跨跟及膝盖贴地，右脚在后伸直脚背贴地绷好，双手兰

花指轻轻点地、身体后背挺直朝左脚的方向做好。1-4由头部带动身体往后压

腿5-8身体还原后背立直。连续4个八拍之后变成两

拍一动1-2往后压腿3-4还原、5-6往后压腿7-8还原。

4、反之，从1-3从头在来反面的腿。

二、跪地后下腰：

1、双脚跪地同时双手放置于臀部上，4拍一动，1-4分步走先头胸腰臀部往

前顶胯在用头去找臀部，5-8先从臀部起再从胸腰脖子头留在最后面起来。连

续4个八拍，双手伸直在上往下找脚。

三、训练目标：通过软度训练，素质训练和舞蹈组合训练加强学生的各方面

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能力

第二篇、少儿舞蹈基本功训练教案幼儿地面压腿教案

少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。压腿是舞蹈基础训

练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学

生腿部关节的韧带…

少儿舞蹈基本功训练教案：

一压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的

练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向

外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿

态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿

和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手

扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁

腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸

展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

二压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距

离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

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伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

三推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬

头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去

看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时

刻提醒和规范动作。

四把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可

能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以

达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好

动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注

意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴

趣，加之在教学中不断给予学生以适