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羽毛球日常训练教案

一.训练目的与任务

、目的

①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。

②培养羽毛球二三级裁判员。

2、训练的任务

①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。

③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二.训练阶段

第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。

第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。

训练内容：

第一课：

.准备活动(要求做到动作到位准确，活动充分，认真)

2.准备动作(击球前的准备动作)。

3.后场基本动作(要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识)。

4.自由活动，纠错。

第二课：

.纠正后场击打高球动作(要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点)。

2.后场对角高球。

3.基本步法30分钟。

4.左右杀球12次*6组。

5.自由活动，纠错。

第三课：

.网前上下手搓，推，勾，挑，动作。

2前半场步法。

3.自由活动，纠错。

第四课：

.综合步法(左右接杀球，前后场连贯，左右连贯)。

2.启动步法15分*2组。

3.自由活动，纠错。

将来提高的阶段还可以训练下面科目。

第五课：

.多球练习后场移动高吊杀(包括对角路线)2.固定球路(高直吊斜上网)

第六课：

.吊球上网搓勾

2.双打防守综合训练

3.空手后场动作，上网搓球

第七课：

.灵活性20个*6组

2.双打第三拍

3.反手基本动作

第八课：

.反手吊球

2.反手高球