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失眠患者的日常护理要点.pptx

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    失眠患者的日常护理;目录;添加章节标题;失眠患者的生活规律;规律的作息时间;舒适的睡眠环境;避免刺激性活动;规律的锻炼习惯;失眠患者的饮食调整;避免过量饮食;减少咖啡因摄入;增加镁、褪黑素等营养素的摄入;饮食宜清淡易消化;失眠患者的心理调适;放松身心，减轻压力;避免过度思考，放松大脑;寻求心理支持，缓解焦虑情绪;培养乐观向上的心态;失眠患者的睡眠卫生;睡前洗漱，保持清洁;避免在床上使用电子设备;睡前进行适当的放松活动;避免在

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