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新时期高中体育锻炼促进心理健康

众所周知身体是革命的本钱。随着现代化进程的不断深入，社会竞争

更为激烈，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等等

问题上，处于人生一大十字路口高考“”的学生们心理压力越来越大，高中

生的心理问题也不断地被发现，这些现象已成为一个社会关注的焦点。现

在很多学者也已经证实体育锻炼有降低抑郁、缓解焦虑、提高自尊等作

用。作为一名高中体育教师，经过多年的教学，我也深知体育运动对于学

生心理健康的作用，也总结了一些看法，在此表述，供同仁参考、指正。

同时希望能让更多的同学认识到体育锻炼的重要性，通过体育锻炼行为来

调节自己的心理，从而使自己能真正肩负起建设国家的历史使命。

一、何谓心理健康？

目前由于应试教育的压力，学生们、老师们、家长们往往只看重学习

成绩，对于心理健康不以为意。导致严重的后果。在此我想谈谈对于心理

健康的认识。

健康，不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而且还是生理上、心理上和

社会适应方面的一种完美的状态。这也促成了目前的生物一心理一社会的

医学模式。健康分为两部分：一是生理健康，即没有身体上的缺陷和疾病

及有完整的生理状态；二是心理健康，即指个体心理在本身及环境条件许

可的范围内所能达到的最佳功能状态。也就是说他将个体在心理上和社会

适应方面的完美状态总结为心理健康。这也突出了心理健康的重要性。具

体解释为心理健康是健康的重要组成部分，离开心理问题谈健康是片面

的。心理健康的标准至今尚不统一。人的心理健康是一个连续的变化的过

程，不可能存在极端的健康，因为那是精神的完美状态；而极端的障碍是

精神病的状态。绝大多数人都是处在这两个极端之间的。殷恒蝉等在阐述

对心理健康标准的理解时认为：人们在确定心理健康标准时常常具有完善

性，指的是一种理想状态，实际上，心理健康的标准只是反映了社会对个

体良好的适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高境界。

必须指出的是，心理健康的标准是相对的，它具有时效性、特殊性等等特

点，因为人所要面对的问题是复杂而又不断在变化的。高中学生的心理健

康具有其特殊性，因为他们的年龄特点及其处在一个绝大部分时间都是在

学习的时期。根据高中学生的心理特点和世界卫生组织所提出的心理健康

标准，高中学生的心理健康标准可确定为5个方面，即情绪稳定性标准、

焦虑标准、人际关系和谐性标准、对现实感知的充分性标准、心理适应性

标准。综合国内外专家学者的观点，高中生的心理健康所要反映的不仅仅

是没有疾病，还要表现出年轻人的活力。

二、当前高中生的心理健康状况

不可否认目前高中学生的心理健康问题仍不容小视，经过统计，高中

学生的心理健康存在很大的隐患，主要为抑郁、焦虑、人际敏感、强迫、

偏执等。学生们长期的学习，不问世事，加上老师们以及家长的漠不关

心，导致心理的扭曲，从而造成心理的缺陷。在人们的教育观念发生深刻

变化的今天，健康“第一”思想已成为肩负培养高素质人才重任的各级学校

的指导思想。作为学校教育不可或缺的组成部分的学校体育应该在健康第

一的思想指导下，发挥体育锻炼特有的作用，全面提高学生健康水平。

三、高中体育运动对于学生心理健康的具体作用

人们进行体育活动，从生理上来看，能有强身健体的作用；从心理上

来看，能陶冶情操，使不良的情绪得到疏导。有越来越多的研究表明，体

育锻炼行为与心理状态的改变密切相关。体育锻炼对于情绪效益存在很大

的益处。它与心理自我良好感有正相关；长期身体锻炼对焦虑、抑郁的治

疗作用。

从具体的属性来看，身体活动和身体锻炼都属于体育锻炼，它们只是

体育锻炼中不同的表述，总的来说体育锻炼对身体健康是有促进作用的。

降低抑郁。抑郁是一种对不良刺激发生长时间的沮丧感受反应的情绪改

变。人们在事业上、情感上受挫折时会出现抑郁，在各种灾害后也会出现

抑郁。抑郁症是危害人类身心健康的常见病，是高中学生群体中较常见的

一种情绪困扰。体育活动对降低抑郁性的心理障碍效能十分明显。体育锻

炼能显著降低高中生的抑郁水平，其改善抑郁的程度因锻炼类型和性别而

存在差异，采用力量训练和健身操锻炼行为方式的效果最为突出。因此，

可以说体育锻炼是有降低抑郁的作用的，只是利用什么样的锻炼方式才能

更有效地降低抑郁所带来的负面影响，还需要我们去探索。

体育锻炼还可以缓解焦虑。焦虑是对刺激产生不适当的严重和长时间

的恐惧、焦急和忧虑反应的情绪和情感异常。有氧