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大学生体质健康测试要求及锻炼方法

一、大学生体质健康测试主要指标与技术要求

（一）身高

1.测试目的

测试学生身高，与体重测试相配合，计算出学生的身体质量指数(BMI，Body

MassIndex)，以评定学生的身体肥胖程度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

BMI=体重/身高的平方(国际单位千克/平方米)。

2.场地器材

身高测量计。使用前应校对0点，选择平坦坚固的地方靠墙放置，并调整水

平调节地脚，使之处于水平稳定状态；同时应检查立柱是否垂直、连接处是否紧

密、有无晃动、零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

3.测试方法

受试者赤足，立正姿势站在身高测量计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，

足尖分开成60°角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，

头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位，头顶发辫、发结要放开，身体不要晃

动。测试人员站在受试者左右侧均可。如使用自动测试仪，待压板碰触头顶后即

可结束。如使用手动测试仪，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。

测试人员读数时双眼应与压板水平面等高，记录员复述后进行记录。以厘米为单

位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。

4.注意事项

（1）身高测量计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。

（2）严格掌握“三点靠立柱”“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读

数时两眼一定要与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发

辫、发结要放开，饰物要取下。

（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。

（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。

（二）体重

1.测试目的

测试学生的体重，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生

长发育的水平及营养状况。

2.场地器材

杠杆秤、电子体重计。选择平坦坚固的地方放置，使用前应校准，并检验其

准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%，即每百千克误差小于0.1千克。

3.测试方法

测试时，受试者赤足，站在秤台中央，身体保持直立静姿，切勿左右晃动。

若使用杠杆秤，读数以千克为单位，精确到小数点后一位，测试误差不超过0.1

千克。若使用电子体重计，待数字不再变动时方可读数。

4.注意事项

（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。

（3）每次使用杠杆秤时均需校正。

（三）肺活量

1.测试目的

测试学生的肺通气功能。

2.场地器材

肺活量测试仪、一次性吹嘴。肺活量测试仪应放置于平坦桌面。使用前检查

电源线、接口、吹气筒与主机连接是否牢固，如为无线传输测试仪，应确保吹筒

电量充足。开机后待显示屏显示“0”即表示进入工作状态，预热3~5分钟后进

行灵敏度测试：缓慢试吹，查看显示屏数字变化是否灵敏，有无提前停止、静止、

反应迟缓等情况，如有，查其原因，待解决后使用。

3.测试方法

房间通风良好，使用干燥的一次性吹嘴（非一次性口嘴，每测1人后，将吹

嘴唾液清除，并消毒干燥后方可再次使用）。叮嘱受试者尽量放松，测试时应以

中等速度和力度不间断吹气，切勿过度用力。

(1)令受试者手持吹气筒面对仪器站立，调整吹嘴位置，确保吹嘴与吹气筒

连接处及鼻处无漏气情况。

(2)先进行一两次较平日深一些的深吸气（避免耸肩提气，应该像闻花似的

慢吸气），然后大口深吸气，将吹嘴紧贴口鼻屏气用口慢慢连续呼气至不能再呼

为止。

（3）测试中不得中途二次吸气及停顿。吹气完毕后，显示屏上最终显示的

数字即为肺活量毫升值。每位受试者测3次，每次间隔15秒，记录3次数值，

选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。

4.注意事项

（1）肺活量测试仪计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，要注意防水

防潮，保持仪器清洁，请用软布擦拭。

（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用

水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。

（3）请勿用手堵住出气孔。