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有关健康生活小常识

有关健康生活小常识

1、口渴后不宜狂饮

喝水要适时，不要等很渴了才喝水，科学的做法是每日清晨醒来

喝一杯凉白开，上下午分别两到三杯，晚睡前根据个人起夜情况适量

饮水，老年人起夜可以适量饮水，切记要慢慢地喝，不可暴饮。运动

后不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐盐水或糖水，用以补充体内

大量盐分流失。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，平衡代谢。

2、温水澡要比凉水澡散热更快

用冷水“冲凉”确实让人很舒服，并起到及时降温的快感。但事

实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”容易使全身毛孔迅速闭合，使得体

内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，

应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通

体清爽。

3、开窗流通室内空气

多利用开窗使室内空气流通，这样除了节省电费以外，还可以减

少长期使用空调产生的空调病等，有利於人体健康。

4、多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、

番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的

果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植

物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感

加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

5、多热茶少冷饮

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛

细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

6、做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好

帽子、衣着宽松。紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即

使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

7、午睡时间不要太长

春困秋乏夏打盹，夏天会感到乏力易困，这时午睡就是最好的解

脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深

抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减

少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬

夜，要保证充分的睡眠质量。

8、空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内

外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太

大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物

孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调

温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

9、养绿植和放置水盆

在夏季，可以在家里摆放一盘水，由于水的比热容比较高，有相

当好的吸收温度的作用，放置水盘能够帮助调节室内温度。绿植的培

养有助于清洁室内空气。

10、适量运动排汗

适量的户外运动可以增快体内的新陈代谢，有助于省体健康，但

是要避免高气温的天气，最好选择清晨以及傍晚气温稍低时刻进行。

电脑防辐射小常识

1、每天清洁电脑屏幕

大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样

可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

2、电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸

收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

3、脚底踩两个高尔夫球

经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也

可以有效的防辐射。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，

防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

4、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑

桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，

让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量

的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、

眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程

度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

驱蚊晕车小常识

驱蚊小常识

1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。2、在身

上