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营养健康心得体会（通用8篇）

营养健康篇1

众所周知，饮食与健康与生活息息相关。中医饮食调补学是中华

民族一份宝贵的科学文化遗产，是祖国医学重要组成部分，中医饮食

调补是具有疗效独特、显著的成功因素之一。饮食调补随着人们文化

生活和物质生活水平的提高，人们对饮食补身，饮食防病治病都十分

重视。

我国的中医文化博大精深，而中医饮食养生作为中医的一部分，

有着悠久的历史，习称“食养”、“食补”，是泛指利用饮食来达到

营养机体、保持健康或增进健康的活动。《素问·五常政大论》所说的

“谷肉果菜，食养尽之”，这是食养概念较早的记载。饮食物的作用，

不仅体现在维持人体的正常生命活动，它还具有补养作用，所谓“无

病强身”，这是与现代营养学观点不同的。

从老师的讲解我们知道，人处在天地之间，生活于自然环境之中，

作为自然界的一部分。因此，人和自然具有相通相应的关系，遵循同

样的运动变化规律。这种人和自然息息相关的关系体现在人类生活的

各个方面，也包括饮食营养方面。早在两千年前，古代医家就认识到

饮食的性质对机体的生理和病理方面的影响。如，《素问·宣明五气篇》

所载的“五味所入”和《素问·阴阳应象大论》所指出的“五味所生”

等皆说明作为自然界产物的“味”对机体脏腑的特定联系和选择作用。

除此，食物对脏腑尚有“所克”、“所制”、“所化”等作用。

中医常据天人合一的整体营养观运用食物来达到补虚、泻实、调

整阴阳的目的。自古以来，以养生益寿，防治疾病的古代佛、道、儒、

医、武各家学说，无不用人体内部与自然界的协调统一的理论来阐述

人体的生、老、病、死规律，同时也无不应用天人相应的法则来制订

各种休逸劳作，饮食起居措施，对须臾不可离的饮食内容，以及进食

方式提倡既要注意全面膳食“合而服之”，同时又主张因时、因地、

因人、因病之不同，饮食内容亦有所变化，做到“审因用膳”和“辨

证用膳”。

很多人年轻时不注意饮食，随着年龄增长，出现了越来越多的国

际上流行一种说法：三高饮食(高蛋白、高脂肪、高糖)造成了现代文明

病(心脑血管病、癌症、糖尿病和亚健康状态)。此外，还有三低(低维

生素、低矿物质、低膳食纤维)作怪。很多人对这六大营养要素不了解，

当然做不好营养平衡，甚至有不少人将营养与蛋白质画等号。

我们每个人都希望自己有个健康的身体，而什么是真正的健康?经

验告诉我们，第一是精神(心理)因素，要有一颗善良的心，有一个辩证

唯物论的思想方法，提高自己心理承受能力;第二是营养状况，要有营

养知识，并且努力做好;第三是运动水平，要不拘形式的做到多运动，

劳动不完全等同于运动，运动量不足，热量消耗不了，是导致疾病和

亚健康状态的重要原因;第四是医疗条件。上述三条做到了，仍会有问

题，就要去看病，现代医疗条件也是保证健康的必要条件。

饮食与健康问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，

保持自己的健康，那么怎样利用中医的理论，是自己免受疾病的困扰，

我们就需要学习中医中的食疗，通过食疗来养生，通过食疗来获得一

个健康的身体。

通过学习中医饮食与健康，我收获很多，知道了中医有关饮食方

面的知识，知道了如何通过食疗预防以及治疗某些疾病。一个健康的

饮食习惯对一个人很重要，所以从现在开始，我们应坚持把这些知识

用于以后的生活学习中。

营养健康心得体会篇2

3月30日，河头店镇教委举行了新学期第二次“每月一讲”活动，

我有幸聆听了莱西市人民医院保健科护士长、高级营养师、中国营养

协会会员苏斌女士的资深讲座，听后受益匪浅，对于生命和健康有了

新的认识。

苏斌女士用富含幽默风趣、极具生活化的语言、例举我们身边的

人和事例从健康与亚健康、影响健康因素、走出误区，科学饮食、中

国人容易缺乏的几种营养素、特别强调的营养素等方面给我们做了详

细的解读，从合理饮食、戒烟戒酒合理饮酒、适量运动和平衡心理给

我们提出了营养与健康，提高我们身体和生活质量的合理化建议，让

我们明白了，养生是对于增强我们的体质、改善我们的生活质量无异

是及其重要的！

正如于娟所言：“名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样

可以带去。”；“活着就是王道，如是记之。”地位是临时的，荣誉

是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的！一定要合理饮食，吃

该吃的，不吃想吃的；没有不好的食物，只有不平衡的饮食！

正如苏斌女士所言，因为健康是人生第一财富，它与生命联系在

一起就显得尤为可贵,所以健康