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优生优育要准备什么？

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 从优生角度来看，最好避免一结婚就怀孕，避免蜜月旅行中受孕，通常适宜在

结婚3个月后。因为新婚的劳累会使体质下降；刚过新婚又踏上旅行征途，受条

件的制约，饮水、洗寓食品卫生以及频繁的新婚性生活都可能会对生殖细胞以及

刚怀上的小生命产生不利影响。

 优生优育要准备什么？

 想优生应该做什么？

 孕前保健就是通过孕前的系列检查和咨询指导，使准备生育的夫妇从身体、心

理、营养等多方面作好准备，选择最佳状态和最适宜的时机受孕。

 1、时间最佳

 对于新婚夫妇来说，不仅要考虑自己的性生活安排，还要考虑怀孕后以及将来

孩子的出生时间。尤其是忙于事业的年轻夫妇，从怀孕到孩子出生的大致280天，

可以计算一下何时怀孕为好。

 女性最佳生育年龄为25-29岁，最好不要超过30岁，特别是不要超过35岁。

除了25-29岁的女性生殖能力强，分娩经过比较顺利，精力比较旺盛外，科学家

指出这一年龄段母亲所生的缺陷儿最少，追踪观察老年患冠心病女性的婚后生育

史发现患冠心病的危险性也最小。

 最适合的受孕季节是每年的春末或初秋。怀孕早期应该是一年中环境污染最少

的、空气最好的、新鲜果蔬最多的、气候最为适宜的时期；孩子出生后的气候不

会太冷，也不会太热，便于更换衣服和给孩子洗澡以及产后的身体恢复。所以，

打算明年夏初时节当爸爸妈妈的夫妇们从现在开始就该行动了！

 2、把握时机

 按正常规则经期26-30天推算排卵期，从下次月经向前倒推16天或17天，隔

天或隔2、3天受孕最佳，一般来说，时机错不了。千万不要为了命中率频繁进

行性生活，也不要咬定某天，要为受孕提供一个宽裕的时间条件。

 此外，在孕前的几天，夫妇的生活要有规律，不熬夜，情绪良好，不要太过疲

劳和辛苦，当然还要避开疾病或感染期。

 3、营养必需

 在危害人类健康的众多遗传病中，神经管发育缺陷会造成无脑儿、脑膨出等严

重畸形，孕妇的饮食结构中缺乏维生素是主要的原因，维生素中与此最相关的就

是叶酸。从孕前的三个月起，准爸爸妈妈应侧重新鲜的时令蔬果的补充，特别是

深绿色的绿叶蔬菜。

 孕前就要注重锌、铁、钙等的均衡摄入，一般来说，不要挑食，不要刻意偏食。

三餐品种中能涉及蔬果、肉类、鱼类、虾、鸡蛋等即可。

 孕前的准爸爸妈妈们需要适当增加大豆和牛奶的食用量，因为优质蛋白质对胎

儿的身体、智力发育作用巨大。

 孕前三个月的营养补充是夫妇俩做好优孕的重中之重，准爸爸们一样责无旁贷，

千万不能马虎！

 4、环境

 从优生角度来看，最好避免一结婚就怀孕，避免蜜月旅行中受孕，通常适宜在

结婚3个月后。因为新婚的劳累会使体质下降；刚过新婚又踏上旅行征途，受条

件的制约，饮水、洗寓食品卫生以及频繁的新婚性生活都可能会对生殖细胞以及

刚怀上的小生命产生不利影响。

 在新装修的房子内不要马上受孕。家具的放置要做好事先布置，绊脚的家什、

器具要让道，凡是需要登高爬下的，都做一番合理的设计，如阳台安装晒晾衣物

的升降衣架。

 不论是主动吸烟还是被动吸烟，烟是生殖细胞和胚胎发育过程中发生畸形的祸

首。而酒精同样是生殖细胞和胚胎的重要致畸因素，因此孕前三个月起，夫妇应

避免吸烟和酗酒，远离烟酒的环境。

 在日常工作中较长时间接触有毒有害环境（如X线、农药、有毒试剂、有毒气

体和污染物等）的准爸爸妈妈们，应及时向医生咨询后再考虑怀孕。

 tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。