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什么是健康？健康是指身体、心理、社会行为良好状态。健康主题班会讲义专家讲座第1页

第一部分：健康教育之食品安全（预防高血压）健康主题班会讲义专家讲座第2页

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罐头类食品烧烤类食品健康主题班会讲义专家讲座第4页

奶油类食品方便面健康主题班会讲义专家讲座第5页

话梅，果脯类肥肉，及动物内脏健康主题班会讲义专家讲座第6页

油炸食品冷制品健康主题班会讲义专家讲座第7页

腌制品肉类加工食品健康主题班会讲义专家讲座第8页

世界卫生组织评出十大垃圾食品?1．油炸食品这类食品热量高，含有较高油脂和氧化物质，经常进食易造成肥胖；是造成高脂血症和冠心病最危险食品。2．罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中营养素都遭到大量破坏，尤其是各类维生素几乎被破坏殆尽。3．腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会造成这类食物钠盐含量超标，造成经常进食腌制食品者肾脏负担加重，发生高血压风险增高。4．加工肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量亚硝酸盐，故可能有造成癌症潜在风险。5．肥肉和动物内脏类食物即使含有一定量优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有大量饱和脂肪和胆固醇健康主题班会讲义专家讲座第9页

6．奶油制品常吃奶油类制品可造成体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。7．方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。8．烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。9．冷冻甜点包含冰淇淋、雪糕等。因含有较高奶油，易造成肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。10．果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器。健康主题班会讲义专家讲座第10页

三餐吃饭时间：普通情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜.要天天吃早餐而且确保其营养充分，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快就餐气氛。三餐分配要合理健康主题班会讲义专家讲座第11页

1、对大脑危害。虽说脑组织重量只占人体重2－3%，但脑血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长久如此，势必影响脑重量和形态发育。不吃早餐危害性

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2、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗是碳水化合物和蛋白质，最终消耗才是脂肪，所以不要认为不吃早饭会有利于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。3、让你反应迟钝：早饭是大脑活动能量之源，假如没有进食早餐，体内无法供给足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐危害性

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4、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。5、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是轻易造成胃炎、胃溃疡。不吃早餐危害性

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营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不轻易转变成脂肪一餐。假如天天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很主要，早餐、午餐和晚餐百分比最好是3∶2∶1，这么子就能让你在一天内所吃精华在体力最旺盛时间内消耗掉。健康主题班会讲义专家讲座第15页

多吃些豆类和坚果类食物健康主题班会讲义专家讲座第16页

多吃新鲜蔬菜和水果健康主题班会讲义专家讲座第17页

适当增加奶制品摄入健康主题班会讲义专家讲座第18页

关于碳酸饮料危害1.易越喝越渴碳酸饮料中含有大量色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成份在体内代谢时需要大量水分，而且可乐含有咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出。2.易造成肥胖碳酸饮料普通含有约10%左右糖分，一小瓶热量就到达一二百千卡，经常喝轻易使人发胖。3.损伤牙齿饮料中酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。健康主题班会讲义专家讲座第19页

4.影响消化大量二氧化碳在抑制饮料中细菌同时，对人体内有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。5.造成骨质疏松饮用可乐等含磷酸盐饮料，会影响身体对钙吸收。6.易造成肾