实心球教材剖析.pdf

教材分析一实心球

一、指导思想

在贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，体现新课程改革的思想和理念。依据新课程

标准和教材的要求，认真贯彻“健康第一”的指导思想，教师由教学传授者转变为引领者。

在教学中尽可能体现学生的主体性，发挥教师的主导作用，积极进行教学评价，满足学生的

心理需要。在教学设计上挖掘教材的趣味性，培养学生对运动的兴趣，调动练习的积极性。

课上以人性化教育为主，将游戏贯穿体育课的始终，培养学生的参与意识和创新意识。教会

学生锻炼身体和发现问题、解决问题的方法，为形成终身体育锻炼习惯打下良好基础。在体

育教学过程中，我们都知道投掷实心球是要求上下肢及腰腹肌协调配合，才能达到最有效的

教学手段。通过各种投掷练习，提高投掷能力发展上下肢的力量和腰腹肌力量。在体育教学

中其完整的投掷实心球技术动作分：蹬、收、投三个过程来完成。下面谈谈我在投掷实心球

教学过程中的一点见解。

二、实心球项目的特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。

影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度

是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越

短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平

及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围

内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点

而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目

技术动作的掌握程度

三、投掷实心球的技术

1.握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放

在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为-厘米，两大拇指紧

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扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这

样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意:①球应握稳，两臂肌肉放

松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2.预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约-厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离

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半脚掌，后脚脚踉稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼

睛看前下方。

3.预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般

是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的

摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4.最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点

是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，身体重心向上提，眼看前上方，两臂用力前摆并向前拨指

和腕，提高手臂的鞭打速度，向前上方38-40度投掷出手，球出手后制动身体的摆动，自

身会自主调节身体平衡。上体前屈，形成压肩的身体姿势，后脚上一步，且膝关节弯曲降

低身体重心。四、实心球的教学和训练方法

1.实心球教学诱导方法

对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的

意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球回排球代替。

2.原地传球接力

场地器材：在球场或田径场上，实心球-个。

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方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，

游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，

单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。

规则：①以教师口令统一开始；②按规定动作传接球；③谁掉球谁捡球。

3.抛实心球练习