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目录健康饮食与营养运动健身与体育锻炼心理健康与压力管理慢性病预防与控制传染病防治知识普及急救技能与安全意识培养

健康饮食与营养01

平衡膳食原则常吃奶类、豆类或其制品奶类、豆类是优质蛋白质、钙和B族维生素的良好来源。多吃蔬菜、水果和薯类增加蔬菜、水果的摄入量，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。食物多样，谷类为主保持食物多样性，以谷类为主食，注意粗细搭配，确保摄入足够的能量和营养素。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉适当摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，补充优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质。少盐少油，控糖限酒减少烹调用盐和用油量，控制糖的摄入量，足量饮水，少喝或不喝酒。