高血压、糖尿病夏季养生课件.pptVIP

高血压及糖尿病健康讲座;第一部分

了解高血压及糖尿病;上水管;高血压发病原因;高血压、糖尿病夏季养生;类别;我国高血压病流行的特点;我国人民对待高血压的态度;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;量血压的正确方法;高血压、糖尿病夏季养生;1.测量前保持身体放松，静坐一会2.手心向上，将视带拉到与心脏平行位置

;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;糖尿病饮食调节;正确使用采血针;正确测血糖;高血压、糖尿病夏季养生;第二部分：

夏季养生;;万物遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化规律。;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季要防“热中风”;夏季生活的十个“最佳”;4、最佳肉食——鸭肉：

奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

-鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；

-鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；

-鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；

-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5.最佳饮料——热茶：

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

;6、最佳营养素——维生素E：

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、花生、坚果、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

;8最佳服色——红色：

奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。

面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9.最佳取凉“设施”——扇子：

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效

10最佳保健措施——起睡定时：

夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。

;水和矿物质丢失

维生素的消耗和丢失

蛋白质分解和丢失

消化功能下降

;夏季，你的饮食要这样改;注意饮食卫生、合理烹调;心与夏季相应，夏季应注意养心安神：;养心的保健措施;高血压、糖尿病夏季养生;高血压、糖尿病夏季养生;清凉夏日的防暑降温粥;四、莲子粥：

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗

五、荷叶粥：

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。

六、藿香粥：

藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2－3分钟，过滤去渣；粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2－3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。;芹菜粥

[原料]粳米100克，芹菜150克，麻油、精盐、味精适量。

[做法]粳