家长和学生如何让迎接高考课件.pptVIP

迎高考，共

●首先感谢您三年来对学校工作的关心和支持。三年耕耘，一朝收获，还有几天的时间，您的孩子就要迈入高考考场，接受人生至关重要的一次考验。●为了能让您的孩子在最后几天的时间内能够调整身心，优化情绪，保证考场的正常发挥和考后的稳定，特向您提出如下建议，希望能够对您有所帮助。

一、稳定心态，做个静心的家长家长首先要稳定心态。高考心态最重要，谁能从容应对谁就会打赢这场仗。而孩子的心态很容易受家长的影响，家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会影响孩子的心态。因此，高考前要想孩子有个平静的心态，家长首先要稳定心态。尤其是在家待考期间，保持平和的心态。勿过早关注志愿问题家长不必让考生过早的关注招生院校和志愿填报，对高考的各种动态要冷静的分析，不能把一些小道消息随便传给孩子。

二、优化情绪，做个开心的家长●高考前，家长心情要愉快，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨、愉悦的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。因此，在高考期间，家长一定要保持愉快的情绪，父母之间有什么不同的意见可以私下协调，与家庭成员、亲朋好友、街坊邻里、公司同事等最好不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。

三、减少干扰，做个专心的家长作为家长，如果条件允许，暂时放下手中的工作照顾孩子也是应该的，高考期间，家长要专心营造温馨安静的的学习环境，专心做好后勤保障工作。条件允许，暂停工作临近高考之际，家长要尽量减少会客，如果一定要会客的话，则可以选择在家庭以外进行。家长尽量要少看电视，以防止分散孩子的注意力。要尽量减少与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，最好简明扼要。减少外界干扰考试期间孩子午休时间及晚上九点以后最好将家里的电话线拔掉，手机改为振动。当然，这里的安静，并不需要家长蹑手蹑脚、说“悄悄话”，类似的反常举动反而会让孩子感到怪异和不安。不可过度特殊不过度关注另外，家长也不要对孩子过分关注，孩子在复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读，这些做法无形中给孩子增添了许多心理负担。

四、重视健康，做个小心的家长——饮食健康早上不餐午吃是人生一体冷天内食中的物最热，重量其要和一的各是一种怕餐营天养热应素食当消物吃耗容好很易大变，水有晚有的果餐的考蔬宜考生吃菜生看八含喜中分有欢某饱丰吃些，富饮零这的料食样主营可，打养以但“素避补坚免及充果1.早餐以清淡为主绝所质对以，不午引能餐起不就胃吃应肠该道提吃疾醒饱病家，长吃更的好重是要做的早到是上有怕起粮学床生和瓜矿子物、质花，生考要生少应吃保，证因每为天坚吃果2含个有水的果热特重点分，流就体只内喝血饮液料，不以喝保水证，大这脑是有不足对够的的。血饮之有并应在后不肉紧能晚张代很餐有状替多要菜态水考清下，淡生有消考易的豆生化消食，每能化欲从天，力会应而有减比该为利弱确较于下保差抗午出1疲的5现05非00常克高左，右过。多另食外用，容粗易纤使维人的上蔬火菜。难另以外消，2醒00脑0毫。升晚水餐的专摄家入推量荐，的充菜足品的有水：分豆可腐确、保青血椒液土清考体淡试不做适体好应积充的小足情的况质准。量备更高不专要热家去量推卫高荐生的条耐午件饥餐差且菜的循豆环丝顺、畅西、红调柿节炒体鸡液蛋平等衡。。同时需要注意的是，2.午餐质量要保证化甜，食要及尽奶量油少过吃多，的除食此物之也外要，少菠吃菜。、对胡于又品小易有摊于点消糖上化醋就的带餐食鱼。物、。什可锦选素择菜含、糖土、豆碳牛水肉化、饭后考生要休息一阵再复习。睡前一小时可喝卜看可书增就强想记吃忆些力零，食洋的葱同能学改，善不大妨脑选供择血合西物芹和虾蛋仁白、质海较米多菜的叶食汤物、，莲比子如百：合稀银饭耳、羹、帮瓜助或考水生果集等中，精可神以，有这效类地食控物制可食适量当。增加馒豌头豆、汤包。子在、饮绿良豆方粥面、我鸡认蛋为等应，以还平可时以孩适3.晚餐要吃“八分饱”杯温牛奶，以保证良好的睡眠质量。在水果的搭配上希望不要去涉猎平时不吃的东西，尽量一些。当的吃习一惯些为蔬主菜即和可水。果午。餐以可孩以子选平择时面的食饮以平时孩子常吃的水果为宜，量不可太大。习食惯，为并主搭。配但足是够注新意鲜不蔬要菜喝和牛水奶果，，因餐为后4.零食不要选坚果类奶适会当诱饮导用体些内酸产奶生。血清素，而血清素有催眠的作用，不利于考生正常水平的发挥。5.每天宜吃2个水果6.少喝饮料多喝开水7.不吃生冷食物

四、重视健康，做个小心的家长——运动健康高考期间，禁止剧烈运动家长要禁止孩子进行篮球赛和足球赛等剧烈运动，因为这些运动容易导致运动损伤。考前进行小强度的有氧运动在考前进行小强度的有氧运动是比较合适的，这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋。像