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中医美容食疗篇汇报人：xxx

壹补血食疗贰美白养颜食疗叁轻身健美食疗肆花茶目录

第一章补血食疗

血是美容的重要物质基础。中医美容是从形神两方面看。形是体形、五官容貌、毛发、皮肤、爪甲；神是精神活动。形神之美离不开血液，血液既要旺盛，又要畅通条达。血液充盛则思维清晰、精力旺盛、耳聪目明。血虚、血瘀、或血热妄行，血液丧失濡养功能，精、气、神均受影响。

补血食疗圆肉红枣粥：桂圆肉15克，红枣3－5枚，粳米100克。南芪杞子羊肉粥：南芪20克、杞子10克，新鲜羊肉200克，粳米100克。（南芪效力与北芪相仿,但没有它温热,十分适合南方的朋友滋补之用）适合血虚人士，每周2~3次。

凉血食疗雪梨马蹄竹蔗水：雪梨两个、马蹄200克，鲜竹蔗200克。藕节茅根水：生地、丹皮、鲜藕节、白茅根、紫草、各15克。适合血热人仕，每周2~3次玫瑰木耳红枣汤：玫瑰花10克、黑木耳30克、红枣10枚、乌鸡半只。适合血瘀人仕，每周2~3次

降低血脂的食物：黄豆、大蒜、洋葱、生姜、山楂、茶叶、海藻、莲藕、菠菜、芥菜、瘦肉、香蕉。防止血管硬化的食物：海带、海参、干贝、昆布、番茄、芹菜、茄子、山楂、紫菜、芥兰、海哲皮、马蹄、梨子、柿子、西瓜、柑橘、苹果、木瓜、香蕉。

第二章美白养颜食疗

茯苓贝梨：茯苓15克，川贝母10克，梨1个，冰糖适量。将茯苓、川贝母洗净放入锅中，加入适量水，用中火煮熟，再加入梨、冰糖继续煮至梨熟即成。

除皱莲子龙眼汤莲子一两、芡实一两、惹苡仁一两半龙眼肉三钱、蜂蜜适量【功效作用】健脾益气补血润肤白面美容。【制备用法】将上四药加水500亳升，微火煮1小时即成。用少许蜂蜜调味1次服完，将莲子与汤同吃。

龙眼肉大补气血、莲子补脾薏苡仁、芡实均为平和健脾之品。现代研究证实，芡实含有美容必需的维生素A、B、C。至于蜂蜜，功用亦在于补脾。特别是蜂蜜，能刺激皮肤细胞的生长和促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得洁白润滑、细腻，还能减少部分皱纹。蜂蜜配生姜能有效去除老年斑老年人可取新鲜生姜片10―15克，用200―300毫升开水浸泡5―10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加入10―15克蜂蜜搅匀饮用。需要注意的是，加入蜂蜜时，水温不可过高，否则会破坏其中的维生素C，降低其抗氧化能力。长期坚持服用，不仅能从一定程度上防止老年斑继续生长，而且还可能使已经出现的老年斑渐渐变浅、缩小。

黑耳红枣汤【处方组成】黑木耳一两、红枣20枚【功效作用】健脾补气活血行瘀治疗面部黑斑。【制备用法】将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮l小时左右。服时加蜂蜜少许调昧，早晚各l次。

黑木耳，现代科学研究证实，黑木耳含维生素A、B,、B,，能润肤，以防止皮肤老化。在《本草纲目》中载:黑木耳能去「面上黑斑」，并单以黑木耳焙研为末，每于饭后热汤冲服3克，认为一月可以治愈面部黑斑。从中医角度分析，黑木耳之所以能治疗面部黑斑，在于它有活血行瘀的功效，能使血脉通畅，消除面部因血瘀而成的黑斑;更加大枣补脾益气，使脾气健运，能统摄血液运行，使其不致外溢于脉管之外，瘀血也就不易产生，从而产生了协助黑木耳活血袪瘀，去除面部黑斑的作用。由于黑木耳有活血作用，故孕妇慎用。

薏米百合粥薏苡仁50克、百合10克【功效作用】清热润燥，治疗面部扁平疣、痤疮、雀斑。【制备用法】将薏苡仁、百合放入锅内，加入适量的水，煮沸后，微火煮l小时即成。早晚空腹食用，可加适量糖或蜂蜜调食。

薏苡仁酯已证明有显着抗癌作用，则必须生用。面若用于清肺热、化痈肿，则必须重用、生用。扁平疣、座疮、雀斑的发生多与热邪蕴于皮肤有关。现代科学研究证实，薏苡仁能清热利湿具有抗病毒作用，是治疗扁平疣的优良食品。

补血归元仙酒当归、龙眼肉、妤酒适量【功效作用】养血益颜。【制备用法】将上药放入酒瓶中，加白酒，浸泡7天后，即可饮用。晚餐或临寝前少饮。

当归补血，龙眼肉既能健脾，又可补血，为古代美容之佳品。现代研究证实，龙眼肉富含维生素B和C，确有防止皮肤衰老，消除黑色素沉着，悦白皮肤的功效。故本药酒对于能饮酒的人来说，能发挥很妤的补血美容作用。

补益气血药肉粥羊肉一斤六两、当归五钱、白芍五钱、生熟地黄各五钱、黄芪五钱、生姜一钱、粳米三两【功效作用】补气益血，颐养容颜。【制备用法】取精羊肉四两细切。剩余的羊肉先以水3000亳升，并药煎取汁1500亳升，去渣，下米煮粥，将熟之时，入切细羊肉煮粥，肉熟加人调科即得。早晚空腹食用。

第三章轻身健美食疗

冬瓜山楂茶：冬瓜200克、山楂10克、荷叶10克、陈皮10克、南芪20克。薏仁荷叶粥：薏苡仁、荷叶各30克、糯米10克。适合体胖痰湿人仕，每周2～3次

桂圆枸杞粥桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。先把上述原料分别洗干净，