认识自我情绪管理.pptxVIP

《IT工程师职业基础》

第五章大学生职业生涯规划课程;;讨论;中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比;什么偷走了中国人的快乐;什么是情绪？;认识情绪;情绪的作用;情绪的影响;

关于猴子的心理学实验;原因分析;人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。;;;艾里斯ABC理论;;再举一例;换个想法;练习：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件;放松训练;呼吸放松法;肌肉放松法;想象放松法;班森博士的静坐技巧;音乐疗法的原理;音乐疗法;放松的作用;保持快乐的二十种技巧;1、要有目标和追求

有目标就有前进的动力;2、经常保持微笑

快乐了自己温馨了别人

;3、学会和别人一块分享喜悦;4、乐于助人

帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备;5、保持自己的

一颗童心

不要让自己过早地坠入世俗之中;6、学会和各种人愉快的相处

当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己;7、保持幽默感

不要做什么都太

过于严肃;8、要能处乱不惊

尤其是在考试的时候，复习得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？;9、学会宽恕他人;10、有几个知心朋友;11、和别人保持合

作并获得乐趣

在合作中学习更能

体会到学习的乐趣。;;12、适当地娱乐但不能沉迷于娱乐;13、保持高度的

自信心

相信自己，我复习了

的，我都会做;14、尊重弱者

尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大;15、不要放纵自己

;16、莫生气;17、要有一定冒险精神

但是要做好安全措施，要有失败的心理准备;18、学会放松自己

现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张;19、毕业后保持与朋友和同学的联系;20、不要财迷;谢谢;踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就未来。20.11.1620.11.16Monday,November16,2020

弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。13:53:4113:53:4113:5311/16/20201:53:41PM

安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦绷。20.11.1613:53:4113:53Nov-2016-Nov-20

重于泰山，轻于鸿毛。13:53:4113:53:4113:53Monday,November16,2020

不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.1620.11.1613:53:4113:53:41November16,2020

加强自身建设，增强个人的休养。2020年11月16日下午1时53分20.11.1620.11.16

追求卓越，让自己更好，向上而生。2020年11月16日星期一下午1时53分41秒13:53:4120.11.16

严格把控质量关，让生产更加有保障。2020年11月下午1时53分20.11.1613:53November16,2020

重规矩，严要求，少危险。2020年11月16日星期一1时53分41秒13:53:4116November2020

好的事情马上就会到来，一切都是最好的安排。下午1时53分41秒下午1时53分13:53:4120.11.16

每天都是美好的一天，新的一天开启。20.11.1620.11.1613:5313:53:4113:53:41Nov-20

务实，奋斗，成就，成功。2020年11月16日星期一1时53分41秒Monday,November16,2020

抓住每一次机会不能轻易流失，这样我们才能真正强大。20.11.162020年11月16日星期一1时53分41秒20.11.16