夏季高温下的防晒措施培训.pptx

夏季高温下的防晒措施培训夏季高温炎热，紫外线强烈，对人体皮肤造成严重伤害。参加本培训，学习夏季防晒知识，掌握科学的防晒方法，保护您的健康。11

夏季高温的危害1中暑头晕、恶心、呼吸急促2脱水口干舌燥、尿量减少3皮肤损伤晒伤、皮肤癌风险增加4心血管疾病心率加快、血压升高高温环境下，人体体温调节功能下降，易发生中暑、脱水等症状。长时间暴露在阳光下，皮肤易晒伤，甚至增加患皮肤癌的风险。高温会导致心血管负担加重，引发心血管疾病。

紫外线的分类及危害紫外线分类紫外线分为UVA、UVB和UVC三种，其中UVA波长最长，穿透力最强，可深入皮肤真皮层，导致皮肤晒黑、老化和光敏性反应。UVB波长中等，主要作用于皮肤表层，引起皮肤晒伤、红肿和脱皮。UVC波长最短，被臭氧层吸收，对人体没有直接影响。紫外线危害过量的紫外线照射会导致皮肤癌、白内障、免疫力下降等严重疾病。紫外线还会加速皮肤老化，使皮肤失去弹性，出现皱纹和色斑。眼睛危害过量的紫外线照射会导致角膜炎、白内障等眼部疾病。长时间暴露在阳光下，眼睛会感到灼痛、流泪、畏光等症状。

防晒的重要性防晒可以有效预防皮肤癌防晒可以减缓皮肤老化防晒可以保护皮肤免受紫外线伤害防晒可以提高户外活动舒适度防晒是保护健康的必要措施

防晒的基本原理防晒霜主要通过物理和化学两种方式来阻挡紫外线。物理防晒霜主要依靠二氧化钛和氧化锌等成分形成物理屏障，反射和散射紫外线，防止其到达皮肤。化学防晒霜则依靠化学物质吸收紫外线，将其转化为热能释放掉，从而起到防晒效果。无论是物理防晒霜还是化学防晒霜，都需要在阳光照射前涂抹，且需要定期补涂才能达到最佳的防晒效果。

防晒产品的种类化学防晒剂化学防晒剂通过吸收紫外线，将其转化为热能，从而起到防晒作用。氧化锌二氧化钛物理防晒剂物理防晒剂通过反射和散射紫外线，防止其到达皮肤，从而起到防晒作用。阿伏苯宗奥克立林

防晒产品的选择选择防晒产品时，首先要根据自己的肤质和需求进行选择。油性皮肤更适合清爽的防晒霜，干性皮肤则适合滋润型的防晒霜。其次，要选择适合自身肤色的防晒产品，避免出现肤色不均匀的情况。防晒霜的SPF值越高，防晒效果越好，但也要注意SPF值过高可能会导致皮肤负担过重。最后，要选择正规渠道购买的防晒产品，避免购买到假冒伪劣产品，以免对皮肤造成伤害。

防晒产品的使用方法清洁肌肤使用防晒产品前，应先清洁肌肤，去除污垢和油脂，以便防晒产品更好地吸收。涂抹防晒霜取适量防晒霜均匀涂抹于面部和身体暴露的部位，注意涂抹均匀，不要遗漏任何部位。重复涂抹外出活动时，建议每隔2-3小时或游泳、出汗后，重新涂抹防晒霜，以保持持续的防晒效果。卸妆清洁晚上卸妆时，应使用专门的卸妆产品，将防晒霜彻底清洁干净，避免堵塞毛孔，引起皮肤问题。

防晒产品的注意事项选择适合的防晒指数选择SPF值和PA值合适的防晒产品，根据自己的皮肤类型和户外活动时间进行调整。正确使用防晒产品均匀涂抹，避开眼周和嘴唇，并在户外活动前后及时补涂，保持足够的防晒效果。注意防晒产品的保存将防晒产品置于阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境，防止产品失效或变质。注意防晒产品的使用时间防晒产品并非使用一次就能持续有效，应根据产品说明，定时补涂，确保持续的防晒效果。

防晒衣服的选择轻薄透气选择轻薄透气的材质，例如棉质、亚麻或速干面料，有利于排汗透气，保持舒适清爽。防紫外线功能选择带有防紫外线功能的衣服，UPF值越高，防晒效果越好，建议选择UPF值大于50的衣服。遮阳效果选择具有遮阳效果的衣服，例如长袖、长裤、帽子等，可以有效阻挡阳光直射皮肤。浅色系选择浅色系的衣服，浅色衣服反射阳光的能力更强，可以有效降低皮肤的温度。

遮阳伞和帽子的选择1遮阳伞选择遮阳伞时，要优先考虑遮阳效果。尽量选择颜色较深、材质厚实的遮阳伞，例如黑胶伞或反光伞。2帽子帽子可以有效遮挡阳光直射头部，减少阳光对头皮和头发的伤害。建议选择宽檐帽或遮阳帽，帽檐要足够宽，能有效遮挡阳光。3其他选择遮阳伞和帽子时，还要注意它们的透气性和舒适度，避免闷热和不适。

阴凉场所的选择1树荫树木浓密的树冠能够有效遮挡阳光，为人们提供天然的阴凉场所。选择树荫茂盛的区域，享受清凉的同时，还能感受大自然的清新气息。2建筑物遮蔽利用建筑物遮挡阳光，例如选择高楼的阴影处，或者靠近建筑物墙壁的区域，可以有效避免阳光直射。3遮阳棚在户外活动场所设置遮阳棚，可以有效阻挡阳光，提供舒适的休息和活动空间。选择颜色深一些的遮阳棚，遮挡效果更好。4其他阴凉处除了以上几种常见的选择外，还可以选择其他阴凉场所，例如公园的凉亭、树林里的天然凉棚、商店的门廊等。

饮食习惯的调整增加水果蔬菜摄入夏季高温，人体容易流失水分和营养。多吃富含维生素和矿物质的水果蔬菜，补充流失的营养，增强抵抗力。补充水分夏季高温，人体更容易脱水，因此要多喝水