乒乓球的可行性研究.doc

乒乓球的可行性研

大学体育课，在篮球、排球、健美操等众多体育锻炼之中，我选了乒乓球，其实那个时候，我并不是说有多擅长或者多喜欢热爱乒乓球这项体育运动。但是，我觉得乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。并且乒乓球运动，老少皆宜，对身体素质的规定不高，适应人群比较广，无论谁都可以尝试，所以自己也去试了试。没想到慢慢坚持之后，居然也渐渐喜欢上了乒乓球这项体育运动。同时也发现了它的不少好处。

我个人来说，乒乓球这项运动，重要有五大好处。

一方面，作为一项体育运动，当然一方面想到的是强身健体，增强身体活力。一项运动总是规定有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。我个人觉得，篮球、排球基本上属于巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力规定不低。相比之下，乒乓球的运动弹性就显得相对比较大，有劲的时候可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻时恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;当然力量小的也可以采用稳当的防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手运用落点变化，将对手调的满场疾驰，找不到发力机会。

不要由于这样就认为乒乓球的运动量不敌其他的运动。当然不是，乒乓球运动也是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，当然最佳的是要让尽量多的肌肉得到足够的锻炼。由于我们运动的目的就是要健身，一些肌肉假如长期不参与运动，得不到足够的锻炼的话，就会变得容易出现问题。

比如说，有一段时间，我的右胳膊一直不能上举，有时候忽然动作，像一个被烫后忽然缩手的小动作，就会引起钻心地疼痛。妈妈陪着去看了医生，说是肌肉粘连了，又是封闭，又是膏药，针灸、火罐全上了，不知道吃了多少苦头。最后还按医生的规定，天天咬着牙做臂回环，才算把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才算渐渐恢复正常了。

这个惨痛的经历告诉我，应当要尽也许的让更多的肌肉参与运动，不能长时间的让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，重要锻炼的就是腿部，参与的肌肉相比之下显得有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的规定也是绝对不低的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动自然是不必再强调的了。除此之外，还规定腰部的力量，并且这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同，有的规定外展，有的规定内收，有的必须伸直，有的最佳弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在速度与力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，使我们的全身都可以得到适量的运动。

此外，据说乒乓球运动是最佳的健脑运动。当我们在球台边进行运动的时候，我们的大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，在极短的时间内要调动视觉、听觉等各种感觉器官、运动中枢及全身肌肉进行最快速的工作，选择最佳的击球点，进行恰如其分的回击。如此这般假如进行长期练习，那便可大大地提高我们的神经系统的反映速度和综合协调能力。

并且我还听说乒乓球运动有防止治疗近视的功效。打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到防止治疗近视的作用、不管有效无效，功效有多大，作为一个带着眼镜的近视患者，我也乐旨在运动享受的同时去试一试。

打乒乓球还可以提高我们人体的总体协调性。在乒乓球运动的时候，既要有一定的爆发力，又规定动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。这样就能自然而然的提高我们身体的协调和平衡能力。

乒乓球作为一种运动，具有多方位高层次的健身效果。乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动可以使我们的心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增长，这些变化对我们的身体都十分有好处，特别是针对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增长肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应的也提高了我们人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体可以变得更健壮，并且充满活力，正可谓是“长乐无极老复丁”。

另一方面是，不管是在体育课堂之上，还是平常课后的玩耍联系，我们通过同学朋友之间的球艺切磋练习，可以提高我们的乒乓球实力，这也是打乒乓球显而易见的好处。俗话说得好，“良玉须切磋，璵璠就其形。”凡是只要我们有心去多练习，必然可以在那一方面得到提高。

通过课堂上老师的专家学习与课后自己的研究总结，才发现乒乓球本来是技巧无边的。打乒乓球的确是一项需要有一定的技术含量的体育运动,每一拍打的都与前面一拍打的不同样,技术上的提高似乎是没有止境的。一个2.7克