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保护心脏的方法

我们的心脏与人体的健康有着很大的关联，所以只有保护好了我们的心脏，才能让我们的身体更加健康。

保护心脏的方法

1、少吃甜食，稳定血压

血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。

本期嘉宾介绍

刘梅颜

女，临床医学博士，主任医师。首都医科大学附属北京安贞医院心内科21病区副主任，中华医学会心血管分会学组成员，中国医师协会全科医师分会双心学组常务副组长，中国双心医师沙龙秘书长，中华国际医学交流基金会双心专项基金负责人，国家“健康，从心脏到心理”项目负责人，中华医学会国家级继续教育项目《双心医学》负责人，中国医师协会全科医师分会常委，中华医学会北京心身医学分会常委，中国医师协会精神医师分会综合医院工作者联盟核心委员，中华心血管病杂志通讯编委，心理卫生杂志、中国综合临床杂志、中国医药杂志编委，中央电视台《健康之路》栏目组医学顾问。

主要研究方向为心血管重症疾病的临床诊断和处理，高血压发病机制及临床处理，精神心理因素对心血管疾病的影响与处理，心血管检验发展研究等。

两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

豆浆粉、黑芝麻粉等都是比较甜的食物，这些食物就要少吃。

2、合理运动，强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。

建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

3、按时服药，预防为主

心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。

冰片缓解不适的效果比较好，能提神醒脑，对我们的血管有好处。红花和冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧

能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。

4、补钾排钠，保护血管

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充

4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

综上所述，以上方法对保护心脏绝对有效，想要一个健壮的心脏，就需要有效的保护心脏方法。要保护心脏就用4大方法。