热情夏季健康安全第一.pptx

热情夏季健康安全第一夏季是户外活动的好季节，但高温和阳光也会带来健康风险。保持安全意识，享受安全健康的夏季。11

夏季健康安全概述炎炎夏日，高温酷暑，人们户外活动增多，各种安全隐患也随之增多。夏季健康安全问题不容忽视，需要引起高度重视，做好预防措施，确保安全度夏。夏季健康安全问题主要包括中暑、皮肤病、食物中毒、溺水等，这些问题对人体健康造成严重危害，甚至危及生命。

预防中暑的措施1充足饮水及时补充水分，预防脱水2注意休息避免长时间户外活动，保持充足睡眠3穿着清凉选择宽松透气的衣物，减少阳光直射4合理膳食多吃清淡食物，补充盐分，避免过量饮酒高温天气下，预防中暑至关重要。应采取措施降低体温，避免过度劳累，保持良好的身体状态。

如何应对高温天气1保持水分多喝水，不要等到口渴才喝水，尤其是外出活动时，要及时补充水分。2注意防晒出门前涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下，尤其是在正午时分。3选择清凉衣物穿浅色、宽松、透气的衣服，避免穿深色、紧身、不透气的衣服，有利于散热。4适度休息高温天气容易疲劳，要适当休息，避免过度劳累，中午尽量午休，保持充足的睡眠。5合理膳食多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等，少吃油腻、辛辣的食物，避免加重肠胃负担。6注意通风室内要保持通风，可以打开窗户或使用风扇，避免室内温度过高。

夏季饮食健康提示水果多吃应季水果，补充维生素和水分，如西瓜、草莓、芒果等。蔬菜保证蔬菜摄入，选择新鲜、多样化的蔬菜，如黄瓜、番茄、菠菜等。饮水多喝水，补充水分，避免脱水，可以喝白开水、绿茶、淡盐水等。清淡饮食少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。

夏季运动安全注意事项穿着轻便选择透气、排汗的运动服和鞋，避免穿着过厚、过紧的衣服，以免影响散热。及时补水夏季运动时出汗较多，要及时补充水分，避免脱水导致中暑。选择合适的时间避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择清晨或傍晚气温较低的时间段。注意身体状况运动前做好热身，运动时注意观察自身状况，感到身体不适要及时停止运动。

夏季皮肤保护技巧防晒使用防晒霜，SPF值不低于30。选择广谱防晒霜，阻挡UVA和UVB射线。保湿选择清爽型的保湿产品，及时补充水分，避免皮肤干燥。清洁每天用温和的洁面产品清洁皮肤，去除污垢和油脂。遮盖使用遮阳帽、太阳镜等遮挡阳光，保护皮肤免受紫外线的伤害。

夏季常见疾病预防中暑夏季高温环境下，人体体温调节功能失调，会导致中暑。要多喝水，避免在高温下长时间户外活动，及时补充盐分，保持充足睡眠。肠道疾病夏季气温高，细菌容易滋生，要注意饮食卫生，生冷食物要充分煮熟，避免食用腐败变质的食物。皮肤病夏季阳光强烈，紫外线辐射强，要做好防晒措施，外出时戴帽子、穿长袖衣服，涂抹防晒霜。呼吸道疾病夏季空调使用频繁，要注意室内通风，避免过度使用空调，保持室内空气流通，防止呼吸道疾病的发生。

夏季儿童健康安全防暑降温儿童更容易中暑，要多喝水，避免长时间在烈日下活动。饮食安全注意食品卫生，避免食用不洁的食物，防止肠胃疾病。玩水安全不要让儿童独自玩水，尤其是在深水区，要时刻注意安全。出行安全外出时注意防晒、防蚊虫叮咬，并随身携带必要的物品。

夏季老年人健康安全防暑降温老年人更容易中暑，应注意防暑降温，避免在高温时段外出。多喝水，保持水分，穿透气凉爽的衣服。健康饮食夏季要多食用清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。避免过量食用油腻、辛辣、冰冷的食物，以防肠胃不适。注意用药夏季用药需谨慎，应在医师指导下用药，避免自行用药或服用过期药物。心理调节夏季高温容易让人情绪烦躁，老年人要保持良好的心态，避免过度劳累，多进行一些舒缓身心的活动。

夏季户外活动安全选择安全路线提前了解路线情况，选择适合自身体力和经验的路线，避免前往危险区域。准备充足物资带上充足的饮用水、食物、防晒霜、急救用品等，以备不时之需。注意水域安全选择安全的游泳区域，不要擅自下水，并时刻注意自身安全。注意防暑防寒夏季气温较高，要注意防暑降温，夜间气温较低，也要做好防寒措施。

夏季食品安全常识11.谨慎选择注意食物来源，避免购买腐烂、变质或来源不明的食物。22.保持清洁食用前彻底清洗蔬果，生熟分开，防止交叉污染。33.适当烹饪食物要彻底煮熟，避免食用半生不熟的肉类和海鲜。44.低温保存易腐食物要及时冷藏，并注意保质期，避免细菌滋生。

夏季旅行健康安全天气预报提前查询目的地天气，做好防暑降温准备。旅行保险购买合适的旅行保险，保障旅途安全。必备药品根据自身情况，准备常用药物和急救用品。旅行证件妥善保管旅行证件，避免遗失或损坏。

夏季家居安全提示定期检查检查电器线路，确保安全。检查窗户和门，确保牢固，防止意外打开。预防火灾远离明火，保持通风。定期清理易燃物品，确保安全距离。注意防暑保持室内通风，使