蓝色办公职场缓解压力方法与技巧培训PPT课件.pdf

20XX

缓解压力方法与技巧

Stressandemotionmanagement

汇报人：xxx20XX/01/01

课程目的

本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪

正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力

目录CONTENTS

1有关压力5缓解压力的方法

2避开压力源6面对压力控制情绪的技巧

3提高相应能力7员工压力管理的方法

4对思维改造

01

有关压力

有关压力

当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生

的一种内心感受及身体反映

如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那

压力么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康

带来危害

压力生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多

方法可以减轻压力

女性面对压力的反应

心烦过度精疲

意乱反应力竭

女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较

注重主观世界，女人总会体验各种情绪

男性面对压力的反应

退缩易怒封闭

男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力

的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人

思考世界，企图定出行动方案。

过度的压力带来的伤害

据统计，七成以上的疾病与压力有关

生理失眠头痛肠胃不适…情绪记忆力下降注意力不集中…

信号高血压心脏病精神病…信号悲观失望异常激动自杀…

压力的来源

工作因素

1

对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…

压力来源

生活因素

2

配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…

个人性格

3

不能自我肯定、追求完美…

02

避开压力源

什么是压力管理

压力