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妊娠期糖尿病:营养饮食小贴士
妊娠期糖尿病是孕期常见的并发症之一,对孕妇和胎儿的健康都
有一定的影响。合理的营养饮食对于妊娠期糖尿病的控制至关重要
本文将为您提供一些关于妊娠期糖尿病的营养饮食小贴士,帮助您更
好地控制血糖,保障母婴健康
一、妊娠期糖尿病概述
1.定义:妊娠期糖尿病是指在孕期首次出现的不同程度的糖耐量异
常
2.发病原因:孕期体内激素水平变化,胰岛素抵抗增加,胰岛β
细胞功能受损,导致血糖升高
3.发病率:我国妊娠期糖尿病的发病率约为5%10%
4.危害:妊娠期糖尿病可增加孕妇妊娠高血压、子痫前期、剖宫产
等并发症的风险,对胎儿可导致巨大儿、胎儿生长受限、新生儿低血
糖等不良后果
二、营养饮食原则
1.控制总能量摄入:妊娠期糖尿病孕妇在保证胎儿营养需求的同时
,应适当控制总能量摄入,避免体重增长过快
1
2.合理搭配膳食:膳食应多样化,谷薯类、蔬菜、水果、肉蛋奶、
豆制品等都要摄入,保证营养均衡
3.适量摄入优质蛋白质:鱼、肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白
质的食物,有助于胎儿生长发育
4.限制高糖食物:尽量避免食用糖分含量高的食物,如甜饮料、糖
果、糕点等
5.适量摄入膳食纤维:膳食纤维有助于降低餐后血糖,可适当增加
蔬菜、水果、全谷类食物的摄入
6.控制脂肪摄入:减少动物脂肪摄入,增加植物油摄入,避免过多
油脂烹调食物
7.分餐制:孕期应采取分餐制,每日3餐加3次小点心,有助于
稳定血糖
三、营养饮食建议
1.谷薯类:每日摄入谷薯类食物250300克,其中全谷物和杂豆类
50100克,薯类50100克
2.蔬菜:每日摄入蔬菜300500克,其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占
一半以上
2
3.水果:每日摄入水果200350克,选择低糖水果,如苹果、梨、
柚子等
4.肉蛋奶:每日摄入肉蛋奶类食物150200克,其中鱼禽肉
50100克,蛋类50克,牛奶300毫升
5.豆制品:每日摄入豆制品50100克,如豆腐、豆浆等
6.坚果:每日摄入坚果1015克,如核桃、杏仁等
7.烹调用油:每日摄入烹调用油2530克,优先选择植物油
8.盐:每日摄入盐6克以内,避免腌制食品和高盐食物
四、孕期营养补充剂
1.叶酸:孕前3个月至孕早期,每日补充叶酸400800微克,有
助于预防胎儿神经管畸形
2.钙:每日摄入钙1000毫克,有助于胎儿骨骼发育
3.铁:每日摄入铁30毫克,有助于预防孕期贫血
4.碘:每日摄入碘200微克,有助于胎儿甲状腺功能正常
5.α亚麻酸:每日摄入α亚麻酸200300毫克,有助于胎儿大脑
发育
五、注意事项
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1.定期监测血糖:妊娠期糖尿病孕妇应定期监测血糖,根据医生建
议调整饮食和治疗方案。
2.避免空腹饮酒:孕期应避免饮酒,尤其是空腹饮酒,以免引发低
血糖。
3.适量运动:孕期适当运动有助于提高胰岛素敏感性,降低血糖。
但应根据自身状况选择合适的运动方式和强度。
4.保持良好心态:孕期保持乐观、轻松的心态,有助于血糖稳定。
总结:妊娠期糖尿病的营养饮食对母婴健康至关重要。孕妇在孕
期应注意控制总能量摄入,合理搭配膳食,限制高糖食物,适量摄入
优质蛋白质、膳食纤维和植物油,同时补充孕期所需营养素。定期监
测血糖,保持良好心态,有助于血糖稳定。在医生的指导下,妊娠期
糖尿病孕妇可以顺利度过孕期,迎接健康宝宝的到来。
在以上的内容中,需要重点关注的细节是“营养饮食建议”。这
一部分直接关系到妊娠期糖尿病孕妇的日常饮食选择和安排,对于控
制血糖水平、保障母婴健康具有重要作用。以下将对此重点细节进行
详细的补充和说明。
营养饮食建议的详细补充
1.谷薯类的选择与摄入
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