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[方案]田径兴趣小组活动记录

一、教学内容

本次教学内容选自《田径运动》教材，第四章“径赛”，具体涉及4.1节“短跑”技术要领及训练方法。内容包括短跑的基本概念、起跑技术、步频与步幅、弯道跑以及途中跑的技巧。

二、教学目标

1.学生能够理解短跑的基本技术要领，并能够正确运用到实际训练中。

2.学生通过实践，提高短跑速度和技巧。

3.培养学生对田径运动的兴趣和积极参与体育活动的习惯。

三、教学难点与重点

重点：短跑基本技术的掌握。

难点：起跑动作的准确性和途中跑的步频与步幅的协调。

四、教具与学具准备

教具：田径场、起跑器、秒表、标志杆。

学具：笔记本、运动服装、运动鞋。

五、教学过程

1.实践情景引入：组织学生观看短跑比赛视频，引导学生讨论短跑的技术要领。

2.讲解短跑的基本概念，包括短跑的距离、比赛规则等。

3.讲解起跑技术，包括蹲踞式起跑和站立式起跑，强调起跑动作的准确性。

4.步频与步幅的训练，引导学生通过调整步频和步幅来提高速度。

5.弯道跑技术训练，讲解弯道跑的技巧，强调身体倾斜和手臂摆动的重要性。

6.途中跑训练，讲解途中跑的节奏和呼吸，引导学生注意步频与步幅的协调。

7.安排学生进行实际训练，教师巡回指导，及时纠正错误动作。

六、板书设计

短跑技术要领：

1.起跑：准确的动作，迅速的反应。

2.步频与步幅：调整步频和步幅，提高速度。

3.弯道跑：身体倾斜，手臂摆动。

4.途中跑：节奏和呼吸，步频与步幅的协调。

七、作业设计

1.短跑技术要领的学习笔记。

2.针对起跑动作的练习，要求学生在家中进行模拟起跑，并记录自己的反应时间和动作准确性。

3.针对步频与步幅的练习，要求学生在家中进行跑步练习，并记录自己的步频和步幅。

八、课后反思及拓展延伸

本次教学活动学生掌握短跑技术要领的情况良好，但在起跑动作的准确性上仍需加强。在今后的教学中，应增加起跑动作的练习时间，以提高学生的起跑技术。同时，应鼓励学生积极参与田径运动，培养对体育运动的热爱。

拓展延伸：可以组织学生进行短跑比赛，检验学生的学习成果，并鼓励学生参加校外的田径比赛，提高学生的竞技水平。

重点和难点解析

一、起跑动作的准确性

起跑动作的准确性是短跑训练中的重点和难点。起跑环节是短跑比赛中的关键部分，起跑技术的优劣直接影响到运动员的比赛成绩。起跑动作的准确性包括起跑器的使用、蹲踞式或站立式起跑的方法以及起跑时的身体协调性。

1.起跑器的使用：起跑器是帮助运动员稳定身体，提高起跑速度的重要工具。运动员需要根据自身的身体条件选择合适的起跑器，并掌握正确的安装和使用方法。起跑器的使用可以提高运动员的起跑加速度，减少起跑时的阻力。

2.蹲踞式或站立式起跑：蹲踞式起跑是短跑比赛中常用的起跑方式，它能够充分利用运动员的腿部力量，提高起跑速度。站立式起跑则更注重运动员的上肢和腰部力量，适合身体条件较为特殊的运动员。运动员需要根据自己的身体特点和比赛需求，选择适合自己的起跑方式，并熟练掌握其技术要领。

3.起跑时的身体协调性：起跑时的身体协调性是起跑动作准确性的关键。运动员需要在起跑过程中保持身体紧张，关节灵活，动作连贯。身体协调性的训练可以通过模拟起跑练习、柔韧性训练和协调性训练等方式进行，以提高运动员在起跑过程中的动作准确性。

二、步频与步幅的协调

步频与步幅的协调是短跑训练中的重点和难点。步频是指的脚步节奏，步幅是指每一步的步长。步频与步幅的协调对于提高短跑速度具有重要意义。

1.步频的训练：提高步频需要运动员在保持正确姿势的前提下，尽量增加脚步触地的次数。这可以通过短时间内快速摆动腿部和手臂，以及提高脚步落地时的爆发力来实现。运动员可以通过反复练习，逐渐提高步频。

2.步幅的训练：提高步幅需要运动员在保持正确姿势的前提下，尽量增加每一步的步长。这可以通过拉长腿部肌肉，提高关节的灵活性，以及优化脚步落地的技术来实现。运动员可以通过拉伸训练、跳跃训练和步幅扩大训练等方式，逐渐提高步幅。

3.步频与步幅的协调训练：在实际比赛中，运动员需要根据比赛节奏和自身体力状况，调整步频与步幅的协调。步频与步幅的协调训练可以通过模拟比赛训练、节奏感训练和力量训练等方式进行，以帮助运动员在比赛中更好地发挥。

三、弯道跑技术

弯道跑技术是短跑训练中的重点和难点。弯道跑要求运动员在弯道中保持正确的姿势，克服离心力，尽量减少弯道带来的损失。

1.身体倾斜：在弯道跑过程中，运动员需要保持身体向内侧倾斜，以克服离心力。身体倾斜的角度需要根据弯道的半径和运动员的速度进行调整。身体倾斜的训练可以通过模拟弯道跑练习和倾斜仪训练等方式进行。

2.手臂摆动：在弯道跑过程中，运动员需要加大内侧手臂的摆动力度，以提供向心力。同时，外侧手臂的摆动幅度应较小，以保持身体