中医养生学考试重点.pdfVIP

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简答：

1.中医养生学的基本特色：

受三个方面要素的影响：一为与数千年的中国传统文化密不行分；二是中医养生

学隶属中医学；三是中医养生学是千百年实践经验总结出来的适用性科学。整体

动向；和睦适当；综合适用；适应宽泛。

包含四个要素：整体动向（天人相应，形神合一）；

和睦适当（以和为贵，养生以不伤为本）；

综合适用(要应人、因时、应地制宜，综合辩证施养，能够经过药膳、针灸、按

摩、敷贴等各样方法)

适应宽泛：养生包含在无病之时，未病之时、生病之中、全愈以后。

2.中医养生学的意义：于己是保护健康，追求长寿。与人是供给促使健康，提升

素质的方法。

中医养生学的目的：保持健康，益寿延年。

3.中医养生学分为精神养生法；体育养生法；饮食养生法；睡眠养生法。

4.四维健康观：包含形体、心理、道德、社会的四维健康

观。健康的标准：形体生理健康，精神心理健康。

5、形体生理健康的特色：眼睛有神，呼吸微徐，二便正常，脉象缓均，形体壮

实，面色红润，牙齿牢固，双耳聪敏，腰腿灵巧，声音宏亮，须发滋润，食欲正

常、

6、精神心理健康的特色：精神快乐，记忆优秀，心态平易，适应优秀。

7、喝烫水为阳虚，手心脚心烫为体内虚火，郁火阴虚，手脚冰为阳虚。健忘

是心脾损失。

8、精神养生包含主动的修德养怡、积精全神、调志摄神。心脏神，心是民主

之宫。

修德怡神包含长存博爱之心，常怀坦荡之胸，常作乐善之事，长省修德之身，常

以淡泊为务。

9、怎样做到博爱之心：1.)学会浅笑2.)衷心赞叹3.)关注聆听4.)采取包含5.)远离小

人6）.为全部人鼓掌7.）说好话、做好人、存好意

10、聚精、养气、存神，聚精——寡欲、节劳、消怒、戒酒、慎胃

11、聚精门路：一.节欲保精二.饮食养精三.方药补精

12、情志包含七情和五志。七情包含怒、喜、思、悲、恐、忧、惊。喜悲伤

者，以恐胜之。思伤脾，以怒胜之；悲伤肺，以喜胜之；恐伤肾者，以思胜之；

怒伤肝者，以悲胜之。

13、相生次序：木生水、火生土、土生金、金生水、水生木。

14、相克的次序：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。

15、过激情志产生时采用的方法有：一、移情法二、示意法三、开导法四、克制

法五、疏泄法六、调气法七、情志相胜法。

16、起居养生包含起居环境（室外环境：空气清爽，寂静幽静。室内环境：坐

北朝南，居室构造合理，通风范光优秀，选择少污染的装修资料。）、

作息惯例（准时歇息、准时工作学习

、准时用餐、准时锻炼、准时沐浴、准时排便）、

劳逸适当（过劳：劳苦太甚，劳倦所伤，包含体劳、神劳、房劳等。致病的特色

有二，一是消耗脏气，特别是肺、脾之气；二是可致形体组织的损害，主假如筋

.

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骨的劳损。过逸：过分的安适，包含体力和脑力方面，运动是调摄过逸损害的最

正确方法。）、

睡眠调摄：睡前宜调摄精神；需稍事活动；宜濯足（水宜热而不烫，以过踝为宜，

时间宜20分钟为宜），按摩涌泉穴；临睡前一小时不行饮水进食；做好洁净。

睡时躯体成弓形为有利的睡姿，头的一侧不要靠北睡睡姿以右边卧位为最正确。成

人的睡眠时间起码需要每天八个小时，午觉不行超出一个小时。亥时为21时至23

时，子时为23时至清晨一点。春夏宜晚睡早起每天大概需睡5至7小时；秋天

宜早睡早起，每天大概睡7、8个小时；冬天宜早睡晚起，每天大概睡8、9个小

时。睡眠的禁忌有十忌:一忌仰卧，二忌忧愁，三忌睡前愤怒，四忌睡行进食，

五忌睡卧语言，六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当

风；十忌睡卧对炉火。睡眠环境：包含寝室环境和寝具。寝室的环境应保持空气

的新鲜，卧具包含床、褥、被、枕、寝衣。床的高度应适合，略低于膝关节，软硬适

中，木板床上铺10公分的棉垫，可保证脊柱保持正常的生理曲度，使肌肉放松，

利于缓解疲惫。枕头的高低以不超出肩到同侧的颈为宜。

子午觉：所谓的子午觉就是每天子时和中午准时入眠，