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初中体育《立定跳》之三
第一，共11。
完整示范
重点难点分解动作训练方法易犯错误及纠正方法
第二，共11。
重点难点
重点摆臂与蹬地的配合
重点摆臂与蹬地的配合
难点抬腿收腹
难点抬腿收腹
第三，共11。
分解动作
预摆
起跳
腾空
落地
第四，共11。
起跳
问题：为什么我们要展
开身体呢？
答案：展开身体便
于我们获得更好的
飞行角度
第五，共11。
腾空
问题：为什么我们要尽
量收腹呢？
答案：收腹是为了
让腿收得更高，从
而获得更远的距离。
第六，共11。
训练方法
¡高抬腿
¡蛙跳
¡单脚跳
¡台阶跳
¡仰卧起坐
第七，共11。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时
间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂
腿蹬伸配合
第八，共11。
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
第九，共11。
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
第十，共11。
THANKYOU!
第十一，共11。
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