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从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康
从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康
排便量以香蕉的大小为基准来计算
肠道是健康的书信。这句话一点也没有错。或许告诉大家说,从大便可以窥看出一个人的健康状态,相信朋友们会觉得有些。。。。。。。恶心:“噢,天啊,研究大便。”但,确实如此。大便的颜色、量、气味、形状等都与人体的健康状态息息相关。
中国有“便便博士”蔡英杰,亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足,他们都致力服务于肠道健康,对大便给出的健康信息做出了很多的分析,下面为你道来:
????就像气象专家根据降雪,判断当时的气象状况,先观察“降雪量”一样,我们观察大便时,也是从“排泄量”开始。
????一般来说,食物纤维摄取量越多,排便量就越多。
????以饮食正常的亚洲人来说,一天的排便量大约是125至180克。如果食物纤维摄取特别多,则大约增加至200至300克。
????或许读者会说:“100克的粪便是多少?上厕
从研究的结果得知,他们的主食是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类,一天吃二餐,加起来有一公斤以上,可以说是大量地摄取了食物纤维;除了地下根茎类,还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。各家庭也饲养视为是贵重财产的猪,但只在特别的祭典时才吃猪肉。
他们几乎都没有吃蛋或牛奶,蛋白质的摄取量在亚洲人的一半以下,虽说如此,他们的体格并不差。身高比亚洲人矮了一点,但体重差不多,胸围比较宽厚,完全没有皮下脂肪,身体非常健壮。
????尽管如此,一公斤的排便量还是相当惊人。因此,亚洲调查队的队员也试着吃和他们相同的食物。果然,第二天起到第三天,亚洲人也“成功”地排出一公斤的大便。
????换句话说,这么多的排便量不是巴布亚新几内亚的高地民族特有的产物,只要改变饮食内容,任何人都可以做到,如果读者不相信,不妨试试看。将一公斤的地瓜蒸一蒸,分成二次吃吃看;另外,再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类。
这样两天后的早上,你也可以排出约一公斤的大便。如果排便量仍然不多,可能是肠子有问题。
肠内停滞的大便会产生有害物质
????相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话,但明确知道意思的人大概不多。事实上,这也是产生便秘的一个原因。
人在便秘时,大便会卡在肛门,跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。这样一来,像黑色、未燃尽木炭的大便,就会牢牢地黏在肠的肉褶之间。这种肠内停滞的大便,就成为妨害肠机能的累赘。
就算停滞于肠内的大便排出,此时肠也并未吸收水分,所以经常会拉出软便;由于大便呈半膏状或泥状,我们往往会误以为是腹泻。可是,以医学的观点来看,这也算是一种便秘。
此时因大便停滞的缘故,肠内也开始腐烂,产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后,将会严重地损害人体的健康。正如前章所述,便秘会带给我们身体各式各样不良的影响。虽然我们说过“便秘不会使人致命”,但事实上,有时便秘却是令人丧命的间接原因。
我们在排便时因为用力,所以血压会比平常还高。以血压正常的人来讲,大便时的血压,比平时上升10至20。尤其是冬天,常发生高血压的人昏倒在厕所的情况,排便时用力也是其中的一个原因。
由于气温降低,血管收缩,血压就会上升,在这种情况下用力排便,血压往往就迅速窜高,因此造成脑血管破裂而昏倒。
???
大便的粗细以二至三厘米为标准
在大便的六种类型之中,基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状;腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状;健康状态最佳时,排出的大便是香蕉状。
香蕉状是排出时的形状,如果一次排出很多,有时在马桶中会盘卷成一团。
如果大便是软的,会呈现半膏状黏答答的圆锥型;但若是保持某程度的硬度,形状就会像盘绕的蛇一样,这样就根本看不出香蕉的形状。
大便的粗细会因食量而有所不同,以亚洲人来讲,标准是2至3厘米,长度约为15厘米,正像一根香蕉一样,重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便,是最为理想的排便量。
不过,也不一定非要每天都排出等量的大便。
人不是机械,事实上很少能这么有规律地排出固定量的大便。所以,不妨可以这么想:今天只拉二根香蕉分量的大便,明天就拉三根吧!
如果注意饮食的内容,比方增加食物纤维含量多的食品,或摄取水苏糖等,就很有可能达到目的。
像婴儿般的黄色大便最理想
接下来,让我们来谈有关大便的颜色。
以前在亚洲,一般的说法是:“婴儿时大便是黄色,长大成人后,就成为黑色或褐色了。”大部分的书似乎都这么写,这也不能算错。但在表现方式上还需要商榷。
正如前述,婴儿的大便是黄色。而大多数的人一到了成年,大便变成黑色或褐色,这也是事实。但是,并不是所有人都这样,随着年龄的增长,大便也不一定会变成黑色。
过去,我曾检查过许多人的大便。关于大便的颜色,最令我觉得惊讶的是,某禅寺和尚的大便就像婴儿黄色的大便,呈现非常漂亮的乳褐色。
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