第一课学案分析和总结.docx

一、丰富多样的情绪天空

第一课让快乐时时围绕在我身边

1第一节：你了解自己的情绪吗

1、人的情绪是多种多样、复杂多变的,最常见的情绪有四大类:喜、怒、哀、惧;

2、不同的情绪有不同的表现形式,通过面部表情、身体表情和语调表情表现出来.

3、这四类情绪派生出多种复杂的情绪如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。二、情绪产生和变化的原因

（1）人的需要是否得到满足，（2）不同的情境下会产生不同的情绪。三、情绪不同,结果不同

不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响

不同情绪会对人的身心健康产生不同影响四、积极的情绪的影响：

能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而能使自己的水平正常发挥，甚至还可以超常发挥。

积极情绪的影响：能增强人的机体免疫能力，有益于身体健康。五、消极情绪的影响：

（1）不利于正常才能的发挥，甚至发挥失常。（2）不利于身心健康。

第二节：调节和控制好自己的情绪一、调控情绪的具体方法有哪些？

1、理智调控法 2、注意力转移法

3、幽默化解法 4、积极的自我暗示二、宣泄不良情绪的方法和途径有哪些？

1、哭泣宣泄 2、倾诉宣泄

3、运动宣泄 4、书写宣泄三、宣泄情绪要注意哪些问题？

要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。